脂肪超标危害大！90%三高由它引起，男女正常脂肪含量标准一览

动植物油脂在固态形式下的总称被叫做脂肪，人体脂肪含量一旦过多就会出现肥胖情况，从视觉角度而言这是不美观的，最为关键的是对身体健康危害极大，会引发高血压、高血糖、高血脂、冠心病、糖尿病等病症。根据数据统计，90%以上的三高成因是脂肪含量超标，这种现象已然成为当今社会的普遍问题。

一、人体之中，正常的脂肪含量究竟是多少呢，（其中体质指数BMI的计算方式为体重KG除以身高2M再平方）？

正常脂肪含量，在男性群体中，是处于12%至20%这个范围的，而在女性群体里，是处于15%至25%这个范围之中的。

2. 超重的脂肪含量，对于男性而言，处于20%至25%这个范围，对于女性来说，处于25%至30%这个范围。

3.肥胖脂肪含量，男性为25%+，女性为30%+。

二、如何正确减掉脂肪

吃东西时，要减少碳水化合物的摄取量，多添加蔬菜与水果的食用量，主食别吃太多米饭、面包，少喝碳酸饮料，当然也不能一点都不吃，对女性来讲，每日碳水化合物的摄入量不应超过100克，且碳水化合物在三餐里所占比例应为5:3:2 。

1. 每日都要开展大概25分钟时长的快步走活动， 2. 此项活动主要是面向予以消减内脏脂肪的， 3. 每天通过快步走所消耗掉的内脏脂肪， 4. 相较于慢走而言要多接近50%， 5. 要尽情去享受运动这件事，令身体活跃运动起来， 6. 减肥消脂这事需要依照一定的顺序逐渐推进， 7. 绝不能够过度进行运动，否则反而会对机体造成损伤。

前往专科医院做些咨询，借助正规药物予以合理调配，以此解决便秘之类问题，还能够收获颇为显著的减脂成效。