手腕滚轴训练全解析：正确姿势、动作要领与常见误区

手腕滚轴训练全解析：正确姿势、动作要领与常见误区

接着，讲述一种称作“手腕滚轴”的动作，该动作得身体站直，正握手腕滚轴（手掌向下），双脚与肩膀宽度相同，随后，缓缓举起双臂，直至它们全然伸展开，与面前的地面呈平行状态，记住，此时绳子并没卷起来，除了前臂，其他部位都要维持稳健，这便是动作的起始点。而后，在向上运动之际，每边手腕转动一回，将绳子缠绕于滚筒上，使重量抵达直杆的位置。当重量触碰到直杆之际，便缓缓地将重量放低，转动手腕，促使重量顺着向下的方向运动。一直持续到重量回到起始的点为止。