腹肌锻炼指南：坚持三个月以上，6块腹肌不是梦
腹肌练三个月以上才会有明显效果。
腹肌属于人体结缔组织构成里的关键部分，涵盖腹内斜肌、腹横肌、腹直肌、腹外斜肌。要是想练出 6 块腹肌，就得借助锻炼强化腹肌力量，改良身体的体脂率。每周得开展 3 至 4 次锻炼，每次锻炼不少于 30 分钟，持续坚持三个月以上会有显著效果，倘若锻炼时间过短或者没有持续坚持，就无法达成明显效果。
腹肌对腰椎的活动产生作用甚是重要，于一定程度当中，腹肌能够对盆骨与脊椎的活动予以把控，要是腹肌疲软无力，兴许会致使盆骨前倾以及腰椎生理弯曲加大，进而引发腰背疼痛，能够适度开展腹肌锻炼，这对身体健康有益处。
当锻炼腹肌之际，可开展卷腹动作，此能对核心肌肉群展开有效锻炼，除此之处，若进行仰卧起坐，或者开合跳，又或者平板支撑，再或者交替动态支撑，同样能够让腹肌得以良好锻炼。