腹肌可借由仰卧起坐来获得锻炼，然而腹部脂肪却无法靠此消耗。应建议在专业人士的指导之下，适时展开且适量进行该项运动。
仰卧起坐主要借助腹部肌肉来参与运动，这能够增强腹部肌肉力量，进而让腹肌变得越发发达，参与仰卧起坐的肌肉涵盖腹直肌，腹横肌，还有腹内外斜肌，腰大小肌，髂腰肌，腰方肌，以及股四头肌，正是这些肌肉共同发力，才能够达成仰卧起坐功能。
想要达成更为出色的锻炼身体成效，提议每日去做四至六组仰卧起坐，每组起码做到二十个，每周进行锻炼的频次不少于五次，一旦腰部呈现出酸痛不适之感就要立刻休息，并且适度地采用热敷来减轻症状。
仰卧起坐能起到锻炼腹部肌肉的作用，然而在锻炼期间会使腰椎压力加重，这可能致使腰椎间盘突出，如今大多已被平板支撑等运动所取代，于进行仰卧起坐时，需留意正确的做法以及运动强度和时间，如此方可既达成锻炼成效又不引发损伤。