常见的锻炼腹部肌肉的运动之中有卷腹，它因简单易行，且见效迅速，所以非常受健身人士喜爱。卷腹运动存在着既有好处又有相对不足之处的情况，好处涵盖锻炼腹肌、减脂塑形、保护腰椎、简单执行起来还便利、增添愉悦感等，坏处是造就肌肉酸痛，在拉伤的状况下甚至会形成疝气从而致使拉伤加重。具体就表现像是下面这样：
1、卷腹的好处
做卷腹运动时，腹部肌肉需收紧，腹部要发力，让上背部离地，这能锻炼腹肌，增强核心力量，增加身体稳定性 。
一是减脂塑型，二是卷腹运动归入无氧运动范畴，三是其具备颇为不错的减脂成效，四是与此同时还能对腹部肌肉予以锻炼，五是相较于其他运动而言，六是能够较为迅速地缩减腹围，七是能够使得腹部肌肉的线条愈发流畅优美。
（3）保护腰椎：卷腹是依靠腹肌来发力。仰卧起坐则是胸椎、腰椎以及髋关节同时发力，且主要依靠髋腰肌发力，其运动幅度大。要是发力不正确，就容易造成腰椎损伤。所以和仰卧起坐相比，卷腹对腰椎的伤害更小。
（4）简便易行：卷腹这个动作单纯，操作便捷，无需借助健身器械，也无需他人协助，所以有更多的人挑选卷腹 。
（5）增添愉悦之感：卷腹归为无氧运动，那种高强度的运动能够推动大脑分泌多巴胺，能够让人消除不良情绪，进而感受愉悦。
二、卷腹是无氧运动，运动强度大 ，发力肌肉无氧酵解产生乳酸等产物 ，刺激到神经 ，致使腹部肌肉酸痛 。另外过猛发力 ，易于造成肌肉拉伤 。对于腹壁薄弱的人而言 ，长期进行卷腹运动也可能因卷腹运动致腹压升高而形成疝气 。