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你开始过健身吗，坚持多久才放弃的？
有些人对于健身这件事，始终都未曾开启其进程，而另外一些人则在健身之旅上从未有过停歇。当大多数人投身于健身活动之时，既未曾去制定一份符合科学原理的健身规划，同时也欠缺足够坚韧的意志力可以持续下去，进而致使在坚持了寥寥几日之后就选择了放弃。
而健身与不健身的差别，二者的差距会越来越大。
长时间坚持健身的人，所收获的并非仅仅只是一副良好的身材，除此之外还能够收获到别的益处，比如说：能够提升肺活量，能够强化体质，能够增强免疫力，能够减缓机体衰老的速度，能够使身体保持年轻的状态，能够与同龄人之间拉开差距。
要是你有心在40岁往后、50岁往后，呈现出好像30多岁那般的模样，那就务必尽早着手健身。新手健身需挑选契合自身的运动，别盲目胡乱练，更别去效仿健身老手的计划，而是要选适合自己的训练项目。
对于那些没有健身基础，且运动能力比较差的人而言，能够从低强度、低难度的运动着手，诸如快走、广场舞、瑜伽、太极、骑行之类的运动开启，每次锻炼身体的时间不少于半小时，不超过1小时，每周起码打卡3次以上，如此便能渐渐提升肺活量，运动能力也会慢慢变强。
健身需要循序渐进提升难度，才能避免健身陷入瓶颈期。
你如果原来坚持大概2个月左右的健身项目，就会发觉运动变得越发能够轻松应对了，此时能够尝试去更换运动项目，如选择慢跑、跳绳、开合跳、打球这类稍微高强度的训练，这样能够进一步提升运动能力，从而保持燃脂效率 。
倘若你期望借由健身练出美观的肌肉线条，那么除去有氧运动之外，还能够增添抗阻力训练，像哑铃、杠铃撸铁训练这般进行肌肉锻炼，像深蹲、卧推、划船、硬拉、推举、引体向上、俯卧撑这类动作能够强化身体肌群，助力你打造出饱满的胸肌、麒麟臂、倒三角、腹肌、马甲线、翘臀身材。
力量训练与有氧运动的方式不一样，肌肉生长及修复是于休息时，并非训练时。力量训练不必每天锻炼，维持两至三天锻炼一回的频率就行，目标肌群于每次训练后得有充分休息，才可更高效地生长。
最后，分享一组力量训练动作，这组动作适合新手，购买一副哑铃，就能在家进行训练了，以大约两三天锻炼一次的频率坚持下去，能够帮你提升身材比例。
动作1、颈后深蹲
动作2、杠铃卧推
动作3、哑铃飞鸟
动作4、杠铃划船
动作5、负重臀推
动作6、山羊挺身
动作7、悬垂举腿