减肥期间，不少人会选跑步当作自身的燃脂运动，跑步的燃脂表现虽说也还可以，然而得坚持下去才能达成燃脂减脂的成效，那般要是你跑两天就舍弃，那便永远都瘦不下来。而在实际里，着实有许多人开端选跑步减肥，可都没坚持下去。
除跑步以外，事实上存在诸多减肥运动，就像这般健身动作，它可比跑步更能减脂，还更能减肚子，并且极容易坚持到底，其燃脂成效远比跑步要好许多 。
有这样一个健身动作，它相较于跑步在减去腹部赘肉这件事上，效果尤其显著，仅需坚持短短4周，就能够使得体脂率下降5%，腰围削减3厘米呢！
现在所说的这个动作，它的名称是开合跳，开合跳归属于具备全身性特点的燃脂运动范畴，该运动可以在相对较短的时间范围之内，推动身体去消耗数量可观的热量，进而维持住身体所进行的新陈代谢活动，加快身体各项机能的运转频率，对于燃脂减脂具有更加积极的助力作用，甚至能够起到减掉肚腩部位赘肉的效果。
1，开合跳的运动强度更高，能量消耗更大
开合跳身为一种高强度之全身性运动时，于运动之际呀，身体诸多之处所呢，像腿部、手臂以及核心等等呀，它们皆同时发力，还需把大量肌肉群加以调动来参与运动哟。研究已然显示，于相同时间之内呀，开合跳所消耗热量一般比跑步还要多呢。鉴于开合跳运动强度高出许多哇，故而消耗能量才也为之更多呀。
2，开合跳能够让腹部肌群参与度提升，有助于减掉肚腩赘肉
减肚子关键在于削减腹部脂肪这件事，与此同时还要强化腹部肌肉，开合跳对核心肌群提出的要求非常高，于跳跃的进程当中，为达成身体的平衡还有稳定这一状态，腹部肌肉需要不间断地进行收缩并且迸发出力量 。
每一回进行跳跃之际，腹部所产生的紧张之感，会推动腹部肌肉借此获得锻炼，进而增强肌肉力量。核心肌群的持续投入参与，同样会加快腹部周边的血液循环状况，致使腹部的脂肪愈发易于被分解。
3，开合跳的运动形式比较简单，而且灵活性也很高
有一种以间歇性为特点的运动叫开合跳，该项运动 的节奏依靠人们个人的体能情况和需求得以调整，你于开合跳时既可迅速开展，以此来提升运动强度 ，又能妥善调节放慢速率 ，为之进行短暂的停歇，这样有着间隙区别属性的运动形式 对身体的代谢系统具备有效地刺激作用 。
高强度运动与短暂休息交替下的身体，会进入一种名为“后燃效应”之状态，此状态乃运动结束过后，身体依旧会持续消耗热量去恢复并修复肌肉 。
开合跳不会在场地以及时间方面受到限制，你得以于家里，还有办公室等一切地方随时开展，然而跑步却要有特定的空间以及适宜的环境，这也造成开合跳更便利以及灵动，更容易得以持续下来有着，确切地讲，有着存在可能性地坚持下去。
4，开合跳对关节压力比跑步时更轻，能够维持关节健康
虽说开合跳同样属于跳跃运动，然而它的跳跃幅度以及冲击力相对来讲比较小。当进行开合跳时，我们能够借助调整跳跃的高度以及节奏的方式，来减轻对于关节所造成的压力。
开合跳，其动作显得相对简单，其中针对关节的扭转以及错综复杂的动作数量较少，因而，对于关节所带来的损伤风险也就相对而言更低一些。这般情况让更多的人都能够去选择将开合跳当做日常进行的燃脂减腹的运动。
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