年轻人驼背矫正指南：姿势调整、硬板床与锻炼，3大方法改善脊柱健康

年轻人驼背矫正指南：姿势调整、硬板床与锻炼，3大方法改善脊柱健康

年轻人出现驼背这种情况，能分成姿势性驼背以及结构性改变这两种，要依据具体情形来做矫正，驼背属于一种常见的脊柱变形状况，年轻人之中多数是姿势性驼背，进行矫正可借助姿势改变、睡硬板床、加强体育锻炼、使用矫正器辅助等方式来达成，。

身体姿势需改变，保持良好的身体姿势这件事相当重要，当你处于站立这个状态或者是处于坐下这种情形时，应当要挺直腰背，并且要让两肩向后很自然地进行舒展 。

睡眠，是身体能够得以恢复的一个过程，所以，一个平坦且坚硬的床垫，能够帮助保持脊柱处于平直状态，进而减少驼背的形成 。

3. 强化体育锻炼以及应用矫正器予以辅助：适度的体育锻炼，像是健身操以及扩胸运动这般，能够增强肌肉活动，使肩部以及背部的肌肉得以放松。佩戴矫正器对肩背部及胸部施加适度的压力，同样有益于缓解以及矫正驼背问题。

如果驼背问题是由结构性改变引发的，像特发性脊柱侧凸，进而导致驼背现象，那么可通过支具治疗、手术治疗等办法来减轻症状。当年轻人呈现出驼背的影响以及症状时，应当及时去到专业医院接受诊断与治疗，并且在医生的指导之下展开相关矫正维护。