腹肌锻炼新方法：UNI+B1组合训练，效果提升1.6倍！让你轻松塑造完美身线

近年以来，有愈加繁多的人着手健身，当中，肌肉锻炼属于塑造完美身线的必须修习之课。在肌肉力量得以强化之后，骨骼会变得结实起来。如此这般，且不说那显眼的肌肉外形状况，服装搭配也能够吻合身型且美观好看的。为了有能力穿上喜爱的衣服，转变成为更为完美的自身而投入努力吧!

这次所进行介绍的肌肉锻炼，乃是腹肌锻炼。接下来呢，要给大家去推荐一款相对比较受欢迎的腹肌锻炼方法哟。

锻炼身体腹部一侧的动作（UNI），还有锻炼身体腹部两侧的动作（B1），它们属于一整套。按照这个方法，效果能够提升一般肌肉锻炼效果提升幅度的1.6倍，高效进行锻炼是让人感到兴奋的。

腹肌锻炼

UNI：左右各1组。

B1：1组(1组10次)。

【UNI】

1：仰面朝天，右腿弯曲，抬起脚尖，脚跟贴地。

先把左脚放置于右腿膝盖之上，而后让右手轻贴在头部上面，促使身体产生扭曲，接着抬升上半身，把这个动作予以重复，左右两边都要开展此项动作。

【B1】

1：仰卧，用头支撑双手，两脚从地面抬起。

把头从一个位置抬起来，将两腿同时往胸部拉，身体呈圆圈样子。重复做这个动作，两条腿不分开，保持住。

有着诸多锻炼腹肌的方法，从今日起始，为了达成一般锻炼成效的一点六倍，来对此次的肌肉锻炼予以挑战！ (实习编译：史倩?审稿：王欢)。