李小龙的传奇训练法：飞身踢沙袋、龙旗肌肉训练，电击练习有多疯狂？

世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、截拳道创始人李小龙，是公认的“功夫之王”，其在中国功夫方面的造诣有目共睹，直至如今，他在全球仍有难以超越的影响力，而民间关于他到底有多厉害的传言层出不穷。

【“龙旗”锻炼肌肉】“龙旗”乃李小龙所创独特肌肉练习形式，主要用以练就腹部以及肩部的肌肉群组。“龙旗”操练方式如下：操练者先双手抓紧固定之物，身体绷直成一条直线；而后双脚向上抬起，直至身体近乎与地面呈垂直状态，肩胛骨却仍然遗留在长凳之上。以这般状态维持身体保持直线，接着缓缓放下双腿，直至它们仅仅刚刚脱离长凳，随后再把双腿抬升至与地面垂直，如此反复进行练习。

【电击肌肉群】通过电击的方式来对肌肉群展开训练，这简直是无比疯狂的行为。当年，此种训练方式在日本武术界颇为流行，李小龙进行尝试之后，觉得效果极其显著。香港演员元华曾亲眼目睹李小龙运用电击来辅助日常训练，在回忆之时，他说道：“有时他会使用电流，他疯狂至极，主动电击自己，他仿佛是在与电展开搏斗，我们自然是绝不能那般去做的，我并不清楚用来电击的电流究竟有多少伏，他是在借助电来进行练习。”。

以李小龙的身体状况而言，他没办法成为功夫之王，就像师父叶问觉得李小龙很难长寿，然而，李小龙严格地训练自身，如果把李小龙的身体情况同他人对比，他无法成为功夫之王，比如师父叶问就认为李小龙难以长命，但是，李小龙严格训练自己，让自己肌肉脂肪含量处于3%以下，与此同时，李小龙对自己的饮食进行严格控制，这一系列举动，最终致使李小龙的身体具备极强的爆发力。

资料表明，那些关于【练习寸拳】的内容显示，李小龙一秒所能够打出的拳数是9拳，一秒所能够踢出的脚数是6脚。当处于和对手进行交手这个状况的时候，如此这般模样的速度致使对手根本就没有办法实施防御。李小龙日常开展训练的时候从根本上而言并不去追求呈现出大块的肌肉，反而是着重关注身体的每一块肌肉，尤其是针对关节的韧性力量所进行的训练。这样的一种训练方式，是李小龙在历经长期训练以后总结得出的。

李小龙年幼之时体弱且多病，其父亲李海泉曾对他教授太极拳，在其13岁之际，拜于叶问门下，由此开始学习咏春拳，于这段时期，李小龙还练过螳螂拳、洪拳、少林拳、戳脚、节拳、白鹤拳等诸多拳种，这为他往后创造截拳道奠定了基础。

寸拳是李小龙的秘密武器之一，它属于截拳道里最高级别的功夫。寸拳注重瞬间发力，当熟练掌握后，能把一名体重150斤的人击打到几米之外。因为对练武者的肌肉爆发力要求特别高，到现在能够熟练掌握的，仅仅只有李小龙一个人。

李小龙妻子琳达曾经说过，随着李小龙名气越发大，纪录一次接着一次被打破了，可他老是讲，这才仅仅是个开始呀，李小龙的确还有相当长的路要去走呢，他还有更多的事情要去切实做的，他还同时觉得，对于中国人而言，他们要向世界所呈现展示的同样也不过才刚刚开始罢了。

这张老照片，将李小龙的身体状况，展现得毫无保留极致万分，确实强壮到无与伦比。美国拳王穆罕默德·阿里，对李小龙评价颇高，他讲：“李小龙是个了不起的人物。他是那个领域里最为出类拔萃的。我期望我能够碰到他，因为我确实喜爱他的武术。他跨越了他所处的时代。”。

完成一项任务，而后持续追逐下一项任务，这般周而复始。这般极度消耗身体，这亦是致使李小龙过早离世的缘由之一。1973年7月20日，李小龙于香港突然离世，年仅33岁。至于李小龙的死亡原因，直至如今依旧充满谜团，各式说法接连涌现。