如今，越来越多致力于减肥之人，投身于运动减肥的队伍当中，借助运动，不但能够实现减肥目的，与此同时，还可起到锻炼身体之效。然而，不少参与运动减肥的人，亦存有自身的困扰，尽管大家始终坚持不懈地进行运动，可是运动所达成的效果，并非十分理想，为何会这般呢？实际上，并非是你无法瘦下来，而是极有可能在你减肥的阶段，犯下了这几个错误，然而你自身却浑然不知，一同来瞧瞧都有哪些错误吧 。
控制饮食
并不是节食
减肥的时候，看到最多人的减肥办法，首先选的就是节食。每天摄入的卡路里，基本上都是低于自身基础消耗代谢的。或者哩，是选择了水果代餐，三餐被弄得只剩一餐。这些行为呀，都是特别危险的，并且属于过度的节食行为了。
减肥之际，控制饮食关键在于学会把控热量，并非节食，唯有身体获取充足热量与营养，方可实现高效运转。倘若摄入热量极少，或者营养严重失衡，便会致使身体代谢水平降低，如此一来，减肥将会愈发困难，并且随后会因难以自控食欲，进而形成暴饮暴食的行为习性。
喜欢喝饮料
不喝水
减肥期间，好多人都这么觉得，喝饮料跟喝水没啥两样，并且喝进去就会排出来，所以对减肥没影响，要是这么想那就错啦，水是零热量的，可饮料不是，饮料里含的糖分以及碳水等，都会在体内积攒下来，进而转化成脂肪，致使身材愈发肥胖。
喝水，能被身体吸收，零热量的水不用担心发胖，又可促进血液循环，还能提升代谢，对身体而言极为有利的 。
无效运动
有的人老是觉着自身处于在坚持运动的状态，然而这真的属于在做有效果的运动吗？有的人每日跑步二十分钟便认定明日必定能够瘦下来，一周跑步一到两次这样子，就幻想着要是瘦下来，那么这些统统都是没有效果的运动，顶多只是提高身体的运动量罢了，可并非是有效果的运动，因此才会始终瘦不下来。
若想让身体达成有效的燃脂成效，那么每次进行运动起码得达到45分钟往上，如此才可以推动身体脂肪经由燃烧，进而被消耗掉。
经常熬夜晚睡
偶尔一次熬夜晚睡，会让人感觉精神处于疲劳状态，身体也感到疲累，那么对于那些经常熬夜的人来讲，这实际上就等同于在进行慢性自杀行为，熬夜不但会致使身体内分泌出现失调状况，情绪产生烦恼，变得易怒易躁，还会造成身材发胖发福，可以导致记忆力衰退，引发脱发等问题，容易致使出现心脏疾病，进而因此导致猝死。
每晚最利于安然入眠的时间最佳取在二十二点三十分，最晚也切不可晚于二十三点，如此这般才是对身体最为适宜的休养时段。
不重视
运动强度
渴望借助运动达成减肥目的，那就得使身体消耗充足热量。要是运动强度不足，身体所消耗热量便会相对少些，这同样会对减肥成效产生影响。故而在运动进程中，要留意突破自身舒适区，处于那种有点喘却还能够正常交流的状态才合适。当运动强度提升之际，运动能够持续的时间就会缩减，因为我们没办法长时间维持高强度运动，这时为确保运动时长，可以选择间歇性运动方式来开展。
不重视
运动时长
要是想让运动带来更多的消耗，那么在运动时间方面就得有相应保证。从理论角度来讲，运动时间越长久，所产生的消耗便会越多，在其他条件维持不变的情形下，减肥的效果也就会越好。然而，在实际状况中，这也并不表明运动的时间越久越好，因运动时间越长，就越易于受伤、越容易疲惫，容易致使运动过度的问题出现。
所以啊，在通常的情形之下，建议运动的时长大概是45分钟就可以了哟，接着呢，再运用提高运动强度这样的方式，来提升整体的运动消耗量呢。
运动后不吃
任何食物
相当多的人觉得，要是在运动完结以后去进食东西，那么先前开展运动所付出产生是效果成效全都白费了。实事求是讲，运动完毕也需要适度地增添补给蛋白质，借之实现助力肌肉的修复以及再生这种目的，并且在这个阶段之内所增添补齐的蛋白质并不会产生转变成为脂肪在身体里面聚集沉殿，能够提升肌肉比率，加速了新陈代谢的速率速度。运动践行结束之后不妨去吃一块鸡胸肉或者饮用含有少量油脂牛乳。
Q&A
进行总结，持续坚持从事运动然而却无法瘦下来并非必然是运动本身存在问题，我们得从多个不同方向着手，做好能够起到准备作用的热身运动且挑选适配自身的运动方式，合理地去安排饮食，保证有着足够数量的水分摄入，确保拥有充足的休息以及睡眠，并且始终保持耐心以及坚持，只有通过这样才，能够切实达成实现减肥的目标。