腰不好适合做什么运动？4类锻炼方法推荐：卧床抬高、平板支撑、游泳太极拳
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腰不好的人适合做的运动：
针对腰部肌肉的锻炼，依据腰部肌肉状况以及力量大小，能够开展卧床直腿抬高，这对增强核心肌群力量有益。还能够实施三点支撑、五点支撑、小飞燕锻炼，它们都有助于增强腰背部肌肉的力量与强度，起到保护腰部的作用，减缓肌肉损伤，对骨质也有一定锻炼效果 。
假如，肌肉力量足够充分，那么，能够开展某些床上平板支撑活动，还可以进行健康球锻炼，其中涵盖一些弹力带的拉伸动作 。
3.具有运动有氧运动，于散步、游泳这类运动，其是通过肌肉配合肌肉力量构成的，而且像拉单杠等这类运动同样亦较为适合。
4.老年人还可以进行一些八段锦、太极拳。