腹肌是练出来的，不是瘦出来的！增肌减重+蛋白质，教你练就八块腹肌
腹肌靠练不靠瘦 ，想有八块腹肌 ，就得大量运动 。首先得增肌 ，其次要减重 。要是身体肌肉量不足 ，就不会有腹肌 。而且要是日常运动量没达到有腹肌的要求 ，也很难练出腹肌 ，可以多吃些蛋白质类食物 ，像瘦肉之类 ，并且平时加强锻炼 。
核心肌群之中涵盖着腹肌，这腹肌包含腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌，腹直肌，乃至一系列腹部的肌群。刺激腹肌有着主要的方法，如平板支撑和仰卧起坐，还有辅助的方式，拿慢跑，一些器械配合着训练腹肌，这也是挺好的办法。做平板支撑时，对腹部肌肉有着很好的刺激，这是由于在该过程里，腹部肌肉处于完全绷直的状态，能直接刺激到腹部肌肉的散热，以及腹部肌肉的紧张。
对锻炼腹肌而言，仰卧起坐是很适宜的，然而在做仰卧起坐期间，手部若对颈椎有搬动的情况是不被建议的，手部应处于腾空状态，如此一来会避免对脊髓造成损伤，在运动里安全性会更佳。