好多即将步入健身队伍的伙伴，对多长时间能练出健壮肌肉满怀期待，想求得一个准确回答，然而实际情况到底怎样呢，而那到底是怎样的情况呢 ？
对于身为小白健身者阶段的你而言，大概也曾出现过相似的疑惑。我们常常期许这段时间相对短促，倘若这般，便可视作低付出却高回报，而这恰恰是每位健身者所渴望达成的。然而，自然事理并非这般，毕竟一分耕耘才会有一分收获。健身增肌同样遵循此理，若想迅速达成海报中健身模特那般的模样，对多数业余爱好者来讲，简直比登天还难。这里面不仅仅涉及训练方面的问题，同时也给你的饮食以及睡眠提出了挑战。
刚刚着手健身的小伙伴，或者即将加入健身行列的小伙伴，常常期望几个月就能练出一身腱子肉。当然也投入了十二分的热情，每日奋力地训练，这是值得予以肯定的。然而想要几个月练就一身肌肉的想法却是孩子气的、不切实际的。要是你已然开始训练，就会晓得每个月即便努力训练，也并非能够增加多少斤两，也就是说一身好看的肌肉是长年累月的成果，绝非一个月练就一个肌肉男、金刚芭比这般轻而易举！
实在是一点都不夸张地讲，有着较为清晰线条的肌肉紧实男性或是女性，其累计的训练量基本上无疑都是按照年份来计算的。那些凭借身材作为生计谋求方式的人士，起码是曾经历经了两两年之上时长的有着系统性规划的持续训练的。有相当数量的健身爱好者所追捧效法的榜样之人——拉扎尔·安格洛夫，从现已被公开曝光展示出来的照片进行观察来看，在二零零四年的时候仅仅是略微呈现出了那么一点点外形粗略的轮廓模样，而到了二零一二年的时候则已然拥有了极其明晰的肌肉线条之间彼此分隔开来仿若独立存在的程度。其间耗费掉了整整长达八年之久的时间过程；由此可以想见得到那般艰难程度。要是你自己也期望能够达成如同那样一样的身材状态的话，那么又究竟需要耗费多少个年头时间呢？这个答案其实已经是再明晃晃不过的了 。
确实健身要是有个目标那总归是挺好的，然而得去订立一个恰当的身材指标。健身属于持久战，想要维持具有良好分离度的身材着实相当不容易，得去回绝相当多的美食诱惑。常年维持较低体脂，这对吃货来讲简直难于上青天。再转回去看，究竟训练多长时间能够练出一身腱子肉呢？实际上这个问题本身就没有答案。因为不同人的体质、训练以及营养补充都是不一样的。好多明星为了拍电影造型，即便请了专业的教练指导都起码得大半年才能够看出些许分离度，对于没条件的你而言，按年去计算一点也没错。