腰不好怎么锻炼？掌握肾俞与委中穴位按摩，轻松养护腰椎活力

腰不好怎么锻炼？掌握肾俞与委中穴位按摩，轻松养护腰椎活力

腰椎支撑活力，两个穴位悄悄养护腰脊。

腰椎能支撑活力，有两个穴位在悄悄养护腰脊呢！我讲腰椎支撑活力，想来应该没人会反对吧？腰椎堪称人体的关键支柱，腰椎状况良好，才能够支撑起上半身，使其保持灵活且自如的状态。

于中医理论之中，腰乃肾之府，肾主骨且生髓，肝主筋还藏血。腰椎之健康特别靠着肝肾精血之滋养，其主要功能含两大项，其一为支撑躯干并传导力量，其二为保护脊髓与神经。腰椎之状态直接关联到整个人的活动能力以及生活质量。故而腰椎欠佳之人或许会时常感觉腰部酸胀、僵硬、乏力，久坐会加重，又或者是下肢麻木、活动受限、弯腰困难等呈现气血不通、筋骨失养之状况。

今日跟诸位讲两个穴位，诸位能够做一番 reference，时常揉捏、按压，能够产生强化腰部、强健脊柱、疏通经络、止住疼痛的成效。

第一个穴位是肾俞穴，此穴位处在腰部，于第二腰椎棘突下方，且在其旁开1.5寸的位置。常常按揉这个穴位能够发挥补肾壮骨的功效，还可以益精生髓啊，对于腰脊出现的酸软状况、下肢表现出的无力情形，以及久坐之后产生的不适感觉，都有着相当不错的调理作用呢，它可是养护腰椎的根本要穴哟。

首先，委中穴是第二个，它处于膝后国窝横纹中点的位置。接着，要是时常按揉它，能够起到舒筋活络的功效，还可以通调膀胱经气。然后，中医讲过腰背委中求，这个穴位能卓有成效地缓解腰部僵硬状况，以及牵拉引发的不适，也能减轻坐骨神经放射痛。最后，建议大家每次按揉三至五分钟，每天进行一至两次就行，按揉时力度要适中，以感觉到酸胀作为标准。

若是持续坚持对这两个具体穴位展开按摩，并且与此同时配合以适当适宜的休息，以及进行腰背肌的锻炼，那么您的腰椎将会愈发越发地趋向于稳定，且会带来舒服之感。