以下是改写后的句子：马甲线和人鱼线的图十分全面，甲线与人鱼线的图也极为齐全，有两种方法，会告诉你怎样去练，会告诉你如何练那“两线线” 。
人鱼线与马甲线的差异所在，马甲线确切的位置像下面所呈现的这般，呈现于下图之中，通常而言是针对男性的 。
一般指女性的,人鱼线具体位置如
1、马甲线
平坦腹部的最高境界是马甲线，腹部得没有赘肉，还得有肌肉线条，其位于肚脐两侧呈现呈两条直立的肌肉线，这两根肌肉线看起来十分像马甲，所以它被称作马甲线。
2、人鱼线
两条线条，在男性腹部两侧，接近骨盆上方，组成V形，这两条线条正式学名为“腹内外斜肌”，又名人鱼纹，还被称作人鱼线，因其形态似鱼下部略收缩，所以有此称谓。达·芬奇在《绘画论》中，首次把“人鱼线”提出，作为“美”与“性感”的指标。
进而，伴随着人们对于人鱼线在近期的追捧，许多身形健美的女性也纷纷展示出自身的人鱼线，宣称人鱼线并不是男性独有的生理现象。
若想练出诸如马甲线、人鱼线、腹肌这般腹部极具性感魅力的肌肉或者线条那便是得多多练习除此之外不太存在太多诀窍以下9个练习动作会教你如何练出马甲线具体瞧瞧以下9个动作。
1、单脚直立支撑体前倾
2、徒手深蹲
3、俯撑交替提膝
4、直臂俯撑变屈臂俯撑
5、跪姿异侧手脚起
6、侧身屈肘挺髋起
7、仰卧双脚屈膝腾空半身起
8、仰卧屈膝挺髋
9、仰卧举腿腿分合
以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,看到效果。
一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。
马甲线的锻炼
腰部曲线的锻炼
先是将两只脚打开，使其宽度和肩膀一样宽，紧接着把两只手朝着身体两边伸展，伸到呈平直的状态。随后右手改变为腰部位置去触碰左脚的脚掌，同时左手弯腰去触碰右脚的脚掌。在弯腰的时候，需要停留一至两秒钟，每一侧都做五下之后，再更换为另一侧进行同样的动作，。
这是一条温馨提示：在咱们进行体育运动之后呀，是能够搭配上适度的按摩的，这样做有着提高咱们皮肤温度的作用呢，能够消耗身体里的能量哟，还可以来促进血液循环呀，最终能使得多余的水分排到咱们身体之外呀。
被评为过“最性感女人” 的杰西卡·奥尔芭，还被评为过“最完美的脸”，她是辣妈典范，在先后生下两个女儿后，拥有傲人身材的她，身材快速地恢复到了窈窕的状态，马甲线呈现出极致的性感。
美化侧腰线条
将双脚打开，要求达到跟肩膀宽度同样的程度。要始终维持背部处于挺直的状态，之后让上半身朝着侧面进行弯曲，在保持静止不动之后，接着恢复到原本所处姿势，转而朝往另外的一个方向 。
锻炼腰部结实
准备一把椅子，左腿先放于上，接着朝椅子方向侧着弯曲、伸直这般动作，随后腰侧跟背部之间的赘肉便会被拉扯住。两边各自做10下后换边。且不可碰到地面，另一只脚弯曲向上，越高越棒，反复展开练习，每天都要坚持做20下 。
细腰时代已过去,马甲线才是王道。
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