在进行健身活动时，要是其目的在于对肌肉展开锻炼，那么处于呼吸用力这个阶段的时候，应当进行吸气操作，要是其目的是为了实现减脂，那么则应当着重注意吐气这一行为。
如下改写：锻炼肌肉时，呼吸方式作用重大，若健身旨在锻炼肌肉力量，像举哑铃、卷腹、深蹲等运动，呼吸用力时要注意吸气，这能为肌肉提供充足氧气供应，满足锻炼所需，避免氧气不足致使身体不适，当力量下降时即可呼气，放松身体。
减脂时，若健身主要目的是消减身体的脂肪集聚，那么这时对呼吸的要求是，在用力之际留意呼气，借由呼气才可把体内多余的二氧化碳排放至体外，进而使身体感受较之前更为舒适、更为轻捷。
健身时，需在专业教练指导下开展，以防健身时负重过度，或因姿势不正确出现肌肉受伤甚至骨折等运动意外情况 。