施瓦辛格健身全书：高清PDF下载，揭秘运动员力量与健康平衡的终极秘诀

施瓦辛格健身全书：高清PDF下载，揭秘运动员力量与健康平衡的终极秘诀

施瓦辛格健身秘籍：运动员的力量秘诀

运动员存在健身误区，在过去，人们觉得重量训练会致使速度减慢，会让肌肉变得僵硬，会对身体的敏捷以及协调性造成影响，这种误解是由于把重量训练跟举重训练等同起来了，然而举重训练的确不适用于大多数运动员。

训练的真实效用是，其目标在于将各异肌肉的力量提升至恰当阶层，借助训练与适配的养分摄入，运动员能够塑造强壮体魄，而这正是增进运动表现的根基 。

肌肉平衡有着其关键的意义，神经系统会竭尽全力运用发达的肌肉去代换较弱的肌肉来进行力量的发挥，这般会致使出现肌肉发展不均衡的状况，进而使得动作并不理想，甚至还会增添受伤的风险，尤其是针对羽毛球、网球以及高尔夫运动员而言，肌肉失衡会对运动成绩产生影响。

运动员重量训练的目标在于，进行重量训练时致力于达成的成果是最优力量状态并非仅仅是最高的力度境地哟，凭借如此这般的目标从而促使各个肌肉群组能够实现效果更佳的力量关系平衡状态呢。

具备负荷量的训练之于健康，那种健身训练，不单单是对参与体育竞技的人员存有裨益，对于平常普通的民众而言，也是有着许多方面的正面效用的，。

稳定和降低血压

减少背部和脊椎问题

促进新陈代谢，改善皮肤状态

增加肌肉量，保持良好身材

使生活更有规律，节制，变得自律

经由施瓦辛格的健身全书，我们能够知晓更多有关运动员的力量训练，能够了解到更多关于运动员的健康益处，进而更优地指导我们的健身计划。