卧推呼吸技巧解析：掌握正确呼吸方式，提升卧推表现与安全
运动呼吸技巧：动作与呼吸的完美结合
开展运动之际，呼吸跟动作达成的那种很完美的结合，乃是提升训练效果的最为关键之处。恰当合理的呼吸方法，不但能够维持内环境处于稳定状态，而且还能够让人体的机能能力得到充分发挥，凭借此进而创造出优异的运动表现以及成绩。针对教练或者教师而言，应当如同传授动作技术那样，去培育学生掌握契合该项运动特点的呼吸技巧。
以下是几种改善呼吸方法的原则：
减小呼吸道阻力 ️
正常人安静时通过呼吸道实现通气。
提高肺泡通气效率
通过增加呼吸频率和呼吸深度来提高肺通气量。
与技术动作相适应 ️
呼吸的形式，需要适应技术动作的变化，时相亦然，节奏同样得适应其变化，要随着运动技术动作自如地进行调整。这不仅为提高动作质量提供了保障，还为配合完成高难度技术提供了保障，同时也能够推迟疲劳的发生。
呼吸的形式与技术动作的配合 ️️
可用于呼吸的主要形式包含胸式呼吸以及腹式呼吸，在运动这个特定时段，选用什么样形式的呼吸，需要依据对技术动作的运用有利且不会形成对正常呼吸的妨碍作为原则，进而灵活地去进行转换。
呼吸时相与技术动作的配合 ️
不是周期性的那种运动，要格外去留意呼吸的时相，这应当依据人体关节运动所具备的解剖学特征，以及技术动作呈现出的结构特点来进行转变。
以卧推为例 ️️
卧推练习之际，当杠铃下放之时，上臂外展以及扩胸之时应当采用吸气，处在杠铃推起的进程里，上臂内收以及收胸的时候应当采用呼气。在这儿，发力的时间点跟呼吸节点协调起来这件事是极其重要的。卧推所运用的呼吸主要涵盖胸式呼吸、用力呼吸、闭气这三种呼吸方法！这属于一种特殊的呼吸技巧，能够使得身体达成最高稳定状态、让腹内压实现最大化。胸廓以及肩胛稳定地加以控制，肩、肘、腕刚性维持住，框架结构构建起来之后你的卧推重量能够再添10kg。
合理运用憋气（瓦式呼吸）
在进行力量训练之时，恰当恰当地去运用憋气这一方式，能够对你起到助力作用，使其可以更出色地把控动作，并且也能够更好地掌握呼吸的节奏。
运动训练的灵魂是呼吸，并非仅仅是瑜伽的！人体运动的基石是核心，并非只是普拉提的！各种体式靠呼吸功能，各种部位力量训练也靠呼吸功能，都需相应呼吸方式，帮你识别并纠正错误呼吸习惯，优化呼吸方式，并学会正确呼吸。