施瓦辛格健身全书怎么练？高效训练计划电子版获取途径分享

是否觉得请私教费用过高？又担心自己独自锻炼会受伤？这五本在健身领域算得上“武功秘籍”的书籍，从科学的燃脂方法讲起，直至精准的塑形指导，能教会你在最短时间内练就仿若衣架子般的身材，当展示打卡照片时，会被他人询问“是不是请了价格高昂到离谱的私教”！

1️⃣ **《施瓦辛格健身全书》**

这样一本书评，它被称作健身界的“百科全书”，它终结了所有训练方面的争议，从蛋白粉的选择一直到力竭组的技巧，只要照着去练三个月，胸肌就能暴涨5厘米，健身房里的老铁都会追着询问训练计划。

2️⃣ **《女性形体训练指南》**

一本书评称，这是一本针对梨形身材的“救命手册”，它专门针对亚洲女性假胯宽、妈妈臀问题，能让人借助弹力带在家练出女团腿，这使得闺蜜大为震惊，闺蜜问道，“你偷偷去做形体课程了？”。

3️⃣ **《精准拉伸》**

书评：能消除肌肉酸痛的东西！有30个具有针对性的动作的图解，每天拿出10分钟去做就能改善圆肩驼背，健身之后拉伸的效果会翻倍，连瑜伽老师都要来偷偷学习你的动作。

4️⃣ **《健身营养书》**

书评：能吃出马甲线来的那种“食谱密码”！它会计算每日营养的公式，就算火锅照吃不误也能够掉秤，便当晒图都能轮到被同事求着去开减脂班，体检报告都能让医生给点赞没错吧，对不对？

5️⃣ **《无器械健身》**

对于这本书的评价是，它简直就是出差人士的“移动健身房”，通过利用自身重量进行训练，能锻炼到全身各个部位，哪怕是在酒店房间里也能够完成相应训练，而且旅行归来后体重不但没有上升，反而出现下降，周围朋友看见了先是一愣，然后还在朋友圈里惊叹道：“你出门难道是去参加特训了吗？”。

为何有的人练足足一年却比不上其他人练短短三个月呢，由于进行科学健身才是最正确的途径呀，每日跟着练习二十分钟，两个月往后就能穿回十年之前所穿的牛仔裤呢！#健身塑形 #减脂增肌 #居家训练 #体态管理。