日常饮食没办法满足能量需求的问题，能通过食用增肌粉来解决，增肌粉食用起来比较方便，而且口味也算得上不错，然而增肌粉在食用方法以及用量还有时间方面，都得科学合理才行，要是使用方法不当，那就会事倍功半了，对于健美爱好人士来说，最为重要的是获取更多的瘦体重，因而在使用增肌粉的时候，应当格外留意掌握科学的使用方法。
充足热量的摄入会让肌肉得以生长，热量每天每千克体重必须要达到五十千卡以上才行，对于健美增肌人群而言，每日膳食营养里碳水化合物所占比例应该是百分之六十至百分之六十五。适当碳水化合物的得以摄入，能够把训练导致的分解代谢状态改变成合成代谢状态，分解代谢状态是肌肉分解来供能，合成代谢状态是增大肌肉的体积 。所以，在使用增肌粉的时候，只要去注意计算一下自身关于卡路里的需求量，接着制定计划去增加或者减少每天的食用量，确保碳水化合物的摄入量处于推荐范围之内，便能保证增肌所需要的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌里的重要作用，而且又不会增加体脂。
有一种营养补剂叫增肌粉，它有着合理的糖与蛋白比例，能有效补充热量跟蛋白质，可促进运动之后的恢复以及肌肉生长。然而，若要让增肌粉发挥出最佳的增肌效果，还得制定科学合理的的训练计划以及膳食营养计划。事实表明，科学地去使用健美补剂会大幅提升你的训练效果，而随意非科学地使用则不会有收效。
参与健美训练的群体大概分成3种，分别是消瘦型，强壮型以及肥胖型，增肌粉适用于前两种，增肌粉平常是被用于日常卡路里以及蛋白质摄入不足的情况，要是你平常卡路里摄入偏高，那就不需要使用增肌粉而可以换成乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适度增添减脂成分 。
就算是你急切渴望胜利并且不存在经济方面的困扰，也别为了在短时间之内迅速增添体重以及肌肉而过度地食用增肌粉，原因在于：其一，过度食用会引发肠胃不适以及致使消化与吸收差；其二，过度食用会让体内血清素含量升高，进而会抑制毛细管血流速度，尤其是在脑部，容易使人困倦。最后，要特别指出的是，健美增肌是个长期的过程，增肌粉的利用得构建在长期科学合理的训练以及增肌营养方案的根基之上，如此这般，训练跟营养相互结合，才可让增肌粉这朵健美营养补剂中的奇葩，绽放出绚烂的光彩。
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