健身秘籍：《施瓦辛格健身全书》
想知晓怎样借由健身去提升专注力且享受快乐吗，那就来读一读《施瓦辛格健身全书》吧，这本书不单单是健身入门者的福音，更是助力你塑造完美身材的指南 。
为什么要健身？健身真的能减肥吗？
人的年纪变大时候，我们身体里的肌肉数量会慢慢变少。借助无氧运动来使得肌肉数量增加，这样做不但能够让你的外形显得更加壮实，而且还能够帮你更优地把控体重。肌肉处于休息状态时同样会消耗卡路里，致使你更不容易出现发胖的现象。并且，有规律的健身锻炼还能够让你的生活变得更有规律，饮食方面的习惯变得更健康 。
初学者如何应对健身酸痛？
痛楚实际上乃是锻炼具备成效的一种呈现，不需要由于痛楚就停下锻炼，持续下去，你会发觉痛楚消解的更为迅速。
基础训练的基本原则有哪些？
单组训练频率：上半身肌肉8～12次，腿部肌肉12～16次。
组数搭配：4-5组，重量可以递增或递减。
休息间隔：单组训练不超过3分钟，单次训练不超过2天。
呼吸规律：用力时呼气。
训练时间：根据自己的节奏，建议早晨训练。
如何增加训练强度？
使用比平常更重的重量进行训练。
增加反复次数或组数。
加快训练节奏。
减少两组之间的休息时间。
尝试新的动作。
打破以往的动作顺序。
或者使用上述任意或全部强度技巧。
最终，出于维持肌肉的目的，削减有氧运动乃是作者给出的建议。当然了，这并非意味着所有人皆要成为健美冠军，最为重要的是寻觅适配自身的健身途径，尽情享受其中的过程，维系健康且收获快乐！