每天练腹肌好吗？八分钟高强度训练并非人人适合，这样安排更高效
腹肌虽能每日训练，可作为肌肉，每日训练对恢复不利，对效果最大化也不利。意味着，腹肌要像其他肌肉那样，练后次日体会到乳酸堆积，肌肉酸痛才为佳。我平常练腹肌次日基本下床都费劲，一笑腹部就疼。既然这样，那每日练腹肌便不实际，我的建议是若你的训练计划成熟，那最好一周一至两次就行，一次高强度一次轻微强度就能保持良好的腹肌训练成果。这样，能够使腹部训练实现最大化，又不会致使每日过度疲劳，从而取得真正事半功倍的成效。至于强度，不宜过大，比如8分钟腹肌这一训练不适用于中级水平以下的训练者。