你如果从《罗曼蒂克消亡史》开始认识杜淳，那该是十分幸运的。
在那部满是格调与优雅的电影之中 ，杜淳所饰演的“车夫” ，他是个几乎被特意安排于陆先生身旁的国民党军统特工 ，其举手投足之际 ，皆洋溢着或许最为贴近人们想象的民国派头 。
《罗曼蒂克消亡史》中杜淳饰演“车夫”
然而，现在的杜淳，已然彻底改变，摒弃了以往偶尔会稍显土气的模样。海澜之家当中的中年商务男性形象，《大旗英雄传》里的铁中棠，青年时期的汉武大帝，甚至就连《罗曼蒂克消亡史》里有着浓厚军人气息的国军杀手形象，都已经变成了杜淳的过去。
当下，历经转变，从“土味直男”摇身跃迁为“成熟型男”，有胡茬、锥子脸、腹肌，还有那高冷的韩系男星风尚，通通成为了他最新的标签。
从5年前起便开启健身历程，逐一看来，杜淳身为众多健身民众里头的一分子，致使观众以及周身之人，皆获取了颇为可观的惊喜。
锻炼，很容易就会变成习惯融入你的生活。
杜淳用真实经历向我们展示，健身=整容
看看他8年来的变化，观感年龄逆生长，还自带成熟魅力
2011年
2013年
2015年
2016年
2018年
每次都会被问到减肥方法，他十分耿直，“往死里练”。
在形象上取得首个突破的杜淳，实现了减重十六斤，这一目标要是放在不少人身上，会让人为之叫苦不迭， 但落实在他身上后，效果十分显著：脸部相较以前有了更多棱角；搭配日系黑色大衣，还有慵懒的烫发；如此暗黑的搭配，让其整个人弥漫着一股神秘感 。
当杜淳维持着有氧型健身所塑造出的身材之际，他对自身力量感的提升极为重视。是为了在未来塑造出他心里所期望的影坛硬汉形象，也是鉴于已然到了这般年纪，从而拥有一种发自内心且由内而外散发的成熟气质。于《明星健身房》第二季里，他先是轻轻松松地完成了双手各握25公斤的哑铃飞鸟动作，接着又进行了一项表演，左右两侧分别有一位男嘉宾，要完成重达140公斤的硬拉，而他同样毫不费力，一下子就把二人高高地腾在空中。
现如今，我进行健身时，基本是一日针对一个部位展开锻炼，并不似他人那般，于健身房内，对全身上下各处都稍作练习，走过一圈，适当维持一番。我并非如此，我乃是依照较为专业的方式推进，历经一个星期，将全身上下各个部位清晰地划分开来进行锻炼。比如说，今日着重锻炼肩部位置、背部的区域，明日则专注于锻炼胸部之处，随后是腿部的部位，诸如此类，划分得极其明晰。
终于。在近期，于此类表演节目《我就是演员》当中。他与宋洋分别饰演两个不同角色，即曹丕、曹植。有这样一出大戏，内容乃曹丕精心设计致使曹植被污蔑认了谋反之罪，然曹植凭借七步成诗得以成功脱身。此戏在当下演出时，深深收获台下观赏人士诸多好评。要想得心应手地将曹丕这个角色诠释到位，此角色乃是面容略带奸诈神情的枭雄子孙身份呈现，这无疑极为仰赖演员自身气质方面的提升 。
杜淳此次搭档宋洋，演绎《军师联盟》中最经典的七步诗选段。
杜淳不同时期的古装扮相，现在更显气场
承接这般气质，以抗战为背景的战争题材类新戏《八佰》，网剧《无主之城》，都会延续杜淳浴火重生后给观众带来的视觉盛宴 。
近期播放的《幻乐之城》，是杜淳历经长久沉淀后重返舞台、面向观众所呈现的最新之作。在这儿，观众有机会显著察觉到他于银幕形象方面的转变。他身着呈现古铜色的皮肤，搭配军绿色背心，这般模样大概便是荷尔蒙的具象呈现了。
近期我们对杜淳进行了专访，希望可以更近距离的了解蜕变的他
Q：《健与美》杂志 A：杜淳
问，电影《罗曼蒂克消亡史》之中你去饰演了一名杀手，可不可以跟我们一块儿分享一下饰演这个角色的体会呀？
A表示，自己所饰演的杀手，是个极具忠诚特质的人，他这般的忠心且话语不多，有着颇为沉稳的模样，这是自己颇为欣赏的，并且他具备多面性，自己期望能够去演绎多面性更为丰富些的角色，自己尤其渴望出演坏人 。
Q：对男性格调、气质等内涵，你怎么理解？
A说，他认为硬汉硬朗风格，恰恰是当下国内市场中，他这个年龄段的男艺人所缺失的一部分，之后他想要朝着这个方向去靠拢 。
问：是从哪一个时刻缘起健身行为的呢？我们所称谓的“健龄”已经历经了几年的时长了呢？开启健身行动的最初想法究竟是什么呢？
A：我大约是在五年之前就已然开启了，最开始进行健身之时仅仅是想着去锻炼身体，后续才着手去留意饮食，去关注练习肌肉的形态 。
Q：怎样去看待当下存在的“小鲜肉”相关问题呢？您是不是认同现如今出现的健身塑型那种热潮，是属于一种对气质进行提升的情况呢？
A：我认为小鲜肉就是年轻这一特性，实际上它不一定是带有贬义的词汇，的确年轻是极为不错的资本所在，他们拥有数量众多的时间去拓展自身 。
我是认可的呀，健身的人与不健身的人的确看上去存在差异呢，健身的人能够展现出一种运动所带来的气息哟， 其整个人呈现出的状态相当良好呀，这对于气质的提升而言是具备很大帮助的呢。
Q：自己平时有多喜欢健身？多长时间练一次？
健身，在我通常没有工作之时，我会去做，每日都去，已然成了一种习惯，若不练，我反倒会觉得难受。
Q：平时会注重哪些项目？
A：健身项目里绝对力量以及偏器械类的那些，这才称得上是健身，这可是极为基础的内容。因为像这种具备绝对力量的事物，才是判定你有没有健身基础的真正依据，没有健身基础的人就是拽不动，而长年一直坚持且有规律地健身的人，才能够达成这些项目 。
Q：演员的时间都不太规律，如何调和工作和锻炼的时间？
一旦工作忙得不可开交，那就得停下来歇一歇，去寻觅碎片时间，实际上并非一定要去健身房，能够在房间里开展一些依靠自身重量的训练 。
Q：有什么特别爱吃的吗？平时会刻意控制饮食吗？
A：我对于吃是一点儿都不讲究的，不管给什么我都会吃。那些跟剧组的人要是在吃方面讲起究来，那就能够不在剧组里混下去了，我们吃的最多的便是来自全中国各个地方的盒饭。平常的时候会吃健身餐，这种餐是少油少盐的。
杜淳的饮食
在台岛澎湖拍戏的伙食（出自工作人员）
Q：健身这件事对你的生活和工作方面，产生什么影响？
A：健身完毕后，人的整体精神状况会变好，能够更出色地投身于工作里，并且还极具减压效果。
Q：您怎么看待高效健身？
A：存在高效健身之举。实际上，我们平常训练时，有时时间挺短，仅一个小时，对此我们会有别的训练方式，别的训练方式即为高效健身，是正金字塔与倒金字塔等类似超级组的训练，此实属完全的高效健身。平日里我们或许要练许久，然而这种金字塔训练，一组便能达成你期望达成的效果，这便是平常健身的高效健身办法。但此方法不适宜每日都这般，即在你有需求缩短自身健身时间，想极快速地完成且又要达到进度水准之际，这是一种纯粹高效的健身方法 。
Q：在健身上有没有谁影响了您，您的健身偶像或者榜样是谁呢？
对于健身而言，不存在谁对我产生过影响，此完全依靠自身。天天于INS查看那些健身大神，看过之后实则并不匹配，你与他们无法达成正比，他们过的生活是你理解不了的，也是你完成不了的。因为我们存在其他繁重工作，长达十几个小时，人已然十分疲倦，而后再进行健身，缺乏足够休息时间，根本无法达到人家训练的强度。人家真正的大神拥有诸多辅助工具，各类东西极多，包含口服外用的药物，数量非常可观。那属于专业范畴嘞，咱这个确切来说叫健体，其目的在于恢复身体各项机能，并非是真正意义上的健美。二者需求不一样，人家依靠那个来维持生活呀，那可是他的职业所在，而我们呢是致力于自身身体处于良好状态，出发点存在差异哟。
问：另外是否存在一些别的爱好呢？认为在工作之余健身结束之后还有时间去做这些事情吗？
A：看电影吧，休息时间会看。
Q：您是如何看待国外肌肉硬汉的？
A：我觉得他们一站在那就有一种气场气质在，很硬朗。
Q，像米基·洛克去演摔角手，或者杰拉德·巴特勒去演斯巴达三百勇士，又如同臧金生老师去演鲁智深这类，要求您迅速增加肌肉的戏，您会考虑去接演吗？
A：我觉得现在的状态就刚刚好。
“转型到亲妈都不认识”是怎样的一种体验