FitTime封面人物：晒出你的健康食谱，赢食材成APP大神
要是你特别擅长吃，要是你特别擅长做，那就趁现在来FitTime APP参加活动【我吃过最棒的健康餐】，展示出你的食谱来，我们会给你提供一大批新鲜食材，好使你做出更优越的食物。与此同时，你的食谱会被主页妞“选取”，汇总成【FT健康食谱合集】，给更多FitTimers带来益处。或许从此以后你也能够变成FitTime APP里的“厉害家伙”！
世上唯有美食与好身材不可辜负
你吃过最好吃的东西是什么？
是双人份的浪漫一餐
（图源FitTime APP ID：奔跑的骚年_紫薇）
或是一个人惬意的下午茶
（图源FitTime APP ID：Elsie-CHU）
自己烘培的蝙蝠侠造型饼干
（图源FitTime APP ID：Miranda_璐爷）
还是肉，肉，肉！
（图源Fit Time APP ID：大混混）
还是……
（图源睿健时代官方APP-FitTime）
事实上，美味跟健康并非相互矛盾，身为一名满心 desire 拥有良好身材的吃货，务必要领会出那由“3 分加以锻炼，7 分侧重于饮食”所构成的真理，依据 FitTime APP 里面的海量神秘兮兮的食谱，把控住均衡的营养搭配，如此你便会清晰知晓，美食和身材，着实能够两者兼顾，选取一部分拿给大伙予以参照。
减脂篇
FitTime APP ID：没脾气小姐
【食材】
各类食材有，苹果，芒果，牛油果，烤面包块，鸡胸块，红薯块，生菜，紫甘蓝，胡萝卜，青椒，黄瓜，西红柿，大把洋葱，牛油果泥，香蕉泥，芒果泥，西红柿碎，洋葱碎，亦有盐，黑胡椒，柠檬汁，醋汁。
【做法】
各种食材各种拌！
【营养分析】
蛋白质的来源包含鸡胸肉以及鸡蛋，各种各样的蔬菜给予了大量的维生素、矿物质还有碳水化合物。在减脂的阶段，需要凭借膳食纤维、稍微多一些的蛋白质、适量的油脂以提供饱腹感，更加需要确保身体能够正常运转的能量。
增肌篇
FitTime APP ID：贺晨雪
【食材】
意面，橄榄油，鸡胸，脱脂牛奶，黄油，蘑菇，盐，欧芹
【做法】
改良后的低脂奶油蘑菇意面，意面煮熟后用橄榄油拌匀留作备用；鸡胸肉切成块状，放入自己钟情的调味料腌制15分钟，用淀粉抓匀后上锅煎制，煎制鸡胸肉时不需要放油，煎好后备用；把锅烧热后，放入一点黄油就行，接着放入脂肪含量为零的蘑菇，之后再放入鸡胸肉；倒入脱脂牛奶、少许盐，拌入意面，然后出锅；最后用欧芹进行点缀。
【营养分析】
即若仅仅进行训练而饮食摄入不足够，是不会见到肌肉出现明显变大情况的，这是由于运动不但会引发肌肉生长，而且还会促使分解代谢的产生。对于想要增加围度的FitTimers而言，要记住在训练前后提升血糖水平。鸡胸肉搭配意大利面，既有蛋白质又有碳水化合物，训练结束后食用上一股 。
营养均衡篇
FitTime APP ID：Charge Wu
【食材】
谷物制成的面包，鸡胸部位的肉，鸡蛋，牛油果这种水果，香菇这一菌类，西红柿这种蔬菜，芦笋，香芹，颜色为红色的椒，颜色为黄色的椒，黑色的橄榄，菲达这种奶酪，苹果酿造的醋，意大利产的黑醋，蜜蜂产出的蜂蜜，柠檬 squeez出的汁，柠檬这种水果，橙子这种水果，用于烹饪的料酒，由淀粉制成的粉，氯化钠这种调味品，橄榄油这种食用油，黑色胡椒粒。
【做法】
将鸡胸肉进行洗净的操作，于其上面划几道口子，要是鸡胸肉太厚先要切得薄一点，接着把调好的料酒，柠檬汁，盐，黑胡椒以及淀粉放进去，用手对其抓匀，经过腌制10到20分钟 。
芦笋切段，香菇切片，一起下开水焯1分钟；
彩椒切条，黑橄榄切片，菲达奶酪切小块，牛油果切片；
以拌匀香芹，彩椒芦笋跟黑胡椒菲达奶酪，将其与面包，西红柿香菇还有牛油果一同摆盘 。
将苹果醋、黑葡萄酒醋、蜂蜜和柠檬汁混合调成沙拉汁装碟；
橙子榨橙汁入杯；
首先，将煎锅烧热，接着加入少量橄榄油，待油呈现微热状态时，把腌好的鸡胸肉放入里面，以中高火进行煎制，每一面都要盖上锅盖煎大概一分钟的时间，之后将其切好，搭配柠檬，装盘 。
鸡蛋打成蛋液，加少量盐，入锅炒一下装盘，即可享用。
世上存在着这样的一群人，他们依据上面这些神秘的食谱去进食，从而吃出了下面这般的身材，你们去感受一下。（更多食谱请前往睿健时代官方APP - FitTime）。
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制作属于自己的健康餐
关于好身材的美味故事“黄金1小时做出的午餐便当
FitTime APP ID：迪们
我是一名广告从业者，最常去的场所是健身房以及菜市场，热衷于钻研美味可口适合健身时食用的餐食 。
有个吃货从前体重是107.6kg，后来进化到了78kg，这名吃货从中悟出了一个真理，那就是在锻炼占到三分，而饮食占到七分 。
身为一名广告从业者，难免遭遇各类加班以及各种会议。上班族的工作午餐通常都是高油脂、高盐分、高碳水化合物的组合，只能自行动手制作并携带餐食，于是迪们午餐便当就问世了。好多人都问我：你从哪儿挤出做饭的时间呢？实际上合理规划时间是可行的，就像周末去菜市场选购一星期所需的食材，经过简单处理后装进盒子放进冰箱，每天仅需花费早晨的一小时 。
如何于这一小时当中把两顿正餐妥善做好呢？我日渐摸索出了些许窍门，把时间缝隙降至最小限度。首先处理肉类，腌制十分钟，腌制之际准备一下主食或者处理所需蔬菜（清洗或者焯烫）；肉类腌制完毕后放置到烤箱烤制或者放置到平底锅中焗制大概二十分钟，此时能够准备煎个鸡蛋或者别的物件；随后展开分装、摆盘、拍照。尽力确保两天之内的食材不重复，当然做饭之时配上音乐亦是一种享受。
“从“水桶”到“马甲”的男友饭盒
FitTime APP ID：云上有晴天
内心温暖、热爱生活的姑娘，心灵手巧的人民警察。
这一只只饭盒，恰似生活，只要你持之以恒地将每一天的饭用心做好，生活便会变得绚丽多姿，五彩斑斓，缤纷多彩。
12年初的时候，我前往美国去念书，历经紊乱的作息，还有无营养的快餐的影响，短短半年之内体重就增加了近20斤。2013年夏天，我带着史无前例的体重以及身形回到国内，在那一刻我告诉自体：从今天开始必须得改变。回国之后，我成为了一名人民警察，这可是与我的梦想重合度最高的职业，有着奉献、服务、帮助和付出的特质。我还爱上了健身，刻苦的训练致使我的身体线条渐渐清晰。在忙碌当中坚持着自己所喜欢的两件事，我超级享受这样的生活。
一年时间内，从“小水桶”变成了“小马甲”，这里面存在着一个秘诀，那就是：男友饭盒。
他是我的，跟我有着相同的职业以及信仰。为了他，我成了个每天变换菜式、翻新花样的小女友，目标只有一个：照料我所爱的人。我们带着相同的饭盒上下班健身，我就把这取名为“男友饭盒” 。
“ 365天不重样的双人份早餐
FitTime APP ID：Charge Wu
巨蟹男，爱滑板，爱旅行，爱猫，不会做饭的设计师不是好滑手。
去年年初，我花费大约三个月时间让体重减轻了20斤，那段时期，每一顿饭都未曾少吃，并且进行的运动量也并非很大。另外，我的老婆，她在三个月内体重瘦了40斤…
早餐能够是繁杂的，也能够是简单的，吃它所花费的时间并不多。也许是由于制作了耗费心思的早餐，所以我会将其拍摄下来，分享给众人，以下所有的配图都是我自己拍摄并制作的。身为设计师，怎么能够忍受自己做出来的食物不具备美感呢？
每天我都会做两份早餐，其中一份是给老婆做的，然而呢她每天起床比较晚，没办法跟我一道吃，所以我只拍一份，另一份得用保鲜膜包好给她留着。让我印象最为深刻的是头一回做的那份双人份早餐，虽说如今看那早餐本身好像并不太出色，可是回想起来，当我把早餐端到桌上，看到老婆呈现出惊喜且略带感动的笑容时，那种感觉……大概就是幸福了吧。
就做饭而言，我可不相信啥天赋，我始终觉着，热爱生活的人凭借这种热爱，能够做出美味的食物，不管女性还是男性，都如此 。
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