对男性来讲，马甲线也是能够经由运动练出来的，然而当下好多男性喜爱将人鱼线当作衡量自身身材的标识。那么，人鱼线究竟是指什么呢 ？
人鱼线，又被叫做人鱼纹，其正式学名是“腹外斜肌”，它所指的是，男性腹部两侧，靠近骨盆上方部位，组成V形的两条线条，因为这两条线条的形态，类似鱼下部稍微收缩的样子，所以才将之称作人鱼线。
人体脂肪容易堆积的区域，是腹内外斜肌所处的位置，并且腹内外斜肌所处位置，还是很难训练到的侧腹肌区域，很多人在训练时，总会忽略掉这块区域。
消耗脂肪的有氧运动，是让腹肌人鱼线得以显露所绝对不能少的训练途径。能够按照自身状况，去制定出切实可行的有氧运动规划，像每周开展3至5回、时长大概40分钟的慢跑，或者散步，又或者是游泳之类的 。
给大伙引荐一套能高效地对腹进行虐练的教程办法，从腹肌的上方位置，下方位置，两侧位置以及整体方面来全面且充分地予以刺激 ， 。
按照自身情形，每次挑选三四个动作，对其开展集中训练，每个动作做十五到二十五下，连续完成三组，此三组当中，组与组之间需休息十五秒，而动作跟动作之间要休息一分钟 。
侧卷腹
两头起
平板支撑
仰卧单车
大字开合
仰卧举腿
90度卷腹
侧支撑
半程卷腹
促使肌肉增长得以加速，防止生出热量过剩状况，要做到不去吃有着油腻特质、高饱和脂肪酸含量、高糖且高盐特性的食物，实现膳食方面的均衡状态，多多去吃新鲜的蔬菜、水果以及优质蛋白，并且在这个时候，确保饮食具有规律性，采取少食但多次进餐的方式 。