力量训练后俄挺怎么练？军人健美赛揭实用肌肉养成法

最近刷到了健美大赛视频，其中光着膀子的兵哥一亮相，瞬间满屏都是“荷尔蒙暴击”，其胸肌如同小小的盾牌，腹肌块块截然不同地区分开来，胳膊上的血管随着动作全都紧绷起来。不少网友表示“这才是最为帅气的‘肌肉铠甲’”，然而这并非寻常的“秀身材”举动，背后所暗藏的全都是与战斗力紧密关联的硬核内容。

首先说一说这场比赛的“新玩法” ，以10月底某集团军某旅举办的“战神杯”健美赛为例，45名选手不仅要进行造型展示，还需将训练场景呈现在台上，有的队伍搭建两层人塔以定格战术警戒姿势，有的选手手持训练器材边训练边展示肌肉。评委打分时，并非仅看线条，还要考量“军事元素融合度” 。为何要如此安排？旅长说得很清楚：“肌肉不是用来摆样子的，而是用于扛装备、救战友的。”。

到底咋样才能练出这些肌肉呢，绝不是仅仅依靠在健身房进行“撸铁”那般轻而易举。武警某支队的训练数据能够将问题表明，参赛选手在单杠引体向上方面的成绩平均每一个都要比普通官兵高出百分之十五，在军事体育综合评分上人均都在三百八十多分以上，单兵战术动作的优秀率达到了百分百。你所见到的每一块腹肌，极有可能是在野外驻训期间背负着重物奔跑从而磨砺出来的；每一道背肌线条，全都是在单双杠上经过成百上千次引体向上才拉伸出来的。“这肌肉是训练所带来的‘勋章’ ，并非仅仅作为一种‘摆设’存在。”。

现在，军营里头的健身情况，早就不是那种仅仅以“进行跑步活动、开展做操行为”呈现的旧日模样了。好多部队都实施了“一人一策”的训练规划，举例来讲，有的战士腰腹力量较为薄弱，于是就专门增添针对其核心部位进行锻炼的项目；有的战士耐力欠佳，便对其长跑成绩进行有针对性的提升之举。另外，还有部分部队运用上了智能装备，其中爬绳机能记录力度方面的波动变化，心率手环能够实时对身体状态予以监控，体脂仪可以精确测量身体相关数据。以某集团军举行的“红船杯”健身竞赛为例，参赛选手借助吊环、俄挺支架来展现力量，那长达30秒时间的动态肌肉展示，实际上就是日常训练的一种“浓缩版本”。

有这么回事反而更增添趣味了，当前军营健身竟然和“体重管理”关联到一块儿去啦。武警某一个中队将BMI指数以及体脂率都归入到军事考评范畴之中——哪怕是炊事班在给战士增添鸡腿之时，也都得精确计算好蛋白质的配比情况；卫生员需要给选手开展体态评估工作，就连“穿衣显瘦脱衣有肉”都变成了评分的标准呢。为什么要如此这般地严格认真呢？在现代战争这个大环境里，单兵需要背负几十斤重的装备进行快速奔跑袭击，体重哪怕仅仅多1公斤，那也都会成为一种负担呀。这话说得很务实：“现今我们所拥有的背肌能够当作瞄准的支架来用，腹肌能够起到缓冲冲击的作用，这才是真正意义上的‘实用美’。”。

这些健美赛所产生的“溢出效应”也是颇为显著的。某集团军举办的比赛结束之后，全旅的训练热情一下子就被充分激发起来了：器械区的卧推纪录出现了3次被刷新的情况，五公里越野变成了战士们所热衷的“团建项目”，就连00后新兵都运用“yyds”来描述战友的战术动作。部队干事表示，以往进行体能训练的时候，总有一些人会觉得“枯燥乏味”，而如今大家都相互比拼着训练，训练效率提升了20%。

会不会有人这么问，军人练得这般壮实，当真对于打仗能起到作用吗，体能于战场上可是关乎生死的差距呢，恰似颁奖之际所讲的那样，每一块肌肉，皆是战斗力的“可视化表达” 。

通过这些健美赛事能瞧出来嘞，当下的军营文化正愈发地“贴近实际生活”。往昔提及军人的“美”呀，或许指着装束笔挺、军姿符合标准，而如今增添了“肌肉线条当中潜藏的阳刚之气”以及“训练场地之上弥漫的荷尔蒙气息”。然而不管其表现形式怎样发生变化，其核心要点始终未曾改变：这些蕴含着力量的汗水呀，归根结底都是为了达成“具备打仗能力、能够打胜仗”这一目标。

在健美比赛之中，英姿飒爽的兵哥将肌肉充分展示完毕以后，便即刻转过身，迅速拿起了训练器材。他们要进行的那种“秀”，从来都并非是单纯为了呈现出好看的模样，而是为了去到关键的时刻，能够拥有扛得住的能力，能够具备冲上前的勇气。这大概便是军人所拥有的“力与美”极为真切的含义所在吧。

向英雄的他们致敬最可爱的人！是你们用青春和生命守卫我们。