练腹肌后腿伸不直怎么办？这套站立腹肌动作高效又安全
你应该尚未试过站着去练腹肌吧，下面将要分享的是6个站着练腹肌的动作，会直接练到让你的腹肌进到“撕裂”的程度！
这套动作可不单单是锻炼腹肌，与此同时，它还具备减脂的功效，一块儿练起来吧。
动作1：左右转体跳 左右各30-60次
动作2：直立体侧屈 左右各30-60次
动作3：直立交替肘碰膝 左右各30-60个
动作4：直立交替单脚跳 左右各30-60次
动作5：直立交替提膝跳 左右各30-60次
动作6：直立交替斜踢 左右各30-60次
练习要求：
1、整套动作根据自身训练水平，进行2-4个循环练习。
2、此动作和彼动作之间尽可能不给予休息时间，待一个接连不断的过程完结之后，休息一到两分钟 。
在练习之前，要拿出五到十分钟来做热身，练习之后呢，还要花同样时长做做放松了。像练习的时候，要做那种动态的拉伸，练习结束之后，得进行静态拉伸这样的操作 。
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