将一种新的美腹标准“狗公腰”推到流行前沿，看过那种动态图片所呈现的画面，简直会使人们的视线难以正常聚焦，大致的动作便是如此这般的，是这样的一种情况 。
狗公腰所指的是，男性存在这样的部分，即有腰身，且臀部较为向外显着突出，上围相对比较大，腰围相对比较小，臀围相对比较大 。
看到图片的那些女生们，是不是一下子就觉得羞羞答答的呀，男生们对于这个动作是不是有着仿佛似曾相识的那种感觉呢，咳咳，想啥呢，思想得健康，要纯纯粹粹，要优优雅雅，不就是一个健身动作嘛，这可再正常不过啦！
那个被叫做“狗公腰”的，去掉名字略显粗暴这点，事实上所见画面真的是蛮好看的。然而究竟是有着什么样的魅力致使众人陷入疯狂状态呢？下边这一组具备强大精彩度的狗公腰GIF图能够为你给出答案的。呈现的画面美得不要不要的，我哪儿敢把眼光投过去呀！
当我成功练就狗公腰后，时隔不久我便会获得升职薪资上调，进而担任总经理一职，此后就要出任首席执行官，接着迎娶年轻漂亮家境富裕的女子，最终登上人生的顶峰！仔细想来还真有那么一点儿令人兴奋不已啊。
莫小瞧“狗公腰”，此乃具高难度之举措，并非所有人皆能之举。然而此动作值得每个男子掌握！信我！其必定会有其用武之地！肯定会的！
狗公腰以及马甲线，乃是平坦腹部所能达到的最高层次境界！当下，存在着许多男明星以及达人，他们都在进行锻炼，进而形成了一种全新的美腹潮流趋势。接下来，我们要去看一看这些男明星所拥有的极具吸引力的狗公腰！
NO.1黄立行
具备ABC背景的黄立行，在创作玩音乐方面极具才华，再加之天生的性感气质，致使其始终是众多粉丝将其作为性感豪放旷野男的首选项。还记得《杜拉拉升职记》里那令人血脉贲张的床戏吧？虽说只是点到为止，可黄立行与徐静蕾投入的表演令人颇为信服，二人还因这部戏结缘进而成为情侣，甚至有传闻已经完婚。这部戏里，也把黄立行的性感“狗公腰”淋漓尽致地展现出来。他还在好多场演唱会上秀“狗公腰”以及进行“大尺度”表演 。
NO.2林丹
为国争光、赢得诸多赞誉的世界冠军林丹，凭借娴熟且堪称完美的羽毛球技术。而身为运动员，最不可或缺的便是具备性感的体魄，林丹身材极为健硕，那一副“狗公腰”，实在是让人根本难以不去注意到 。
NO.3吴建豪
他往昔身为偶像团体成员，如今转型凭借身材，有型有款，酷帅异常。身处跳水进程当中，那极具力度的“狗公腰”令人难以忘怀的印象深刻。
想象一下，当你把衣服脱下来的这一瞬间，假设你拥有狗公腰，那么你的男人气场就会呈快速上升的态势！今天要给肌友们分享一组腹肌训练动态图，这些全都是针对狗公腰锻炼的动作，赶快收藏拿走，赶紧去打造出迷人且性感的腰腹吧。
NO.4何润东
何润东是长相斯文的人气男星，他居然也会与大家“肌肉相见”，他还是身材十分有料的那类人，其“爱之把”十分明显，真的直让人艳羡 。
NO.5张晋
斩获金像奖最佳男配角的“皇后娘娘”蔡少芬的老公张晋，当下可是春风得意，他平常极为注重身材养护，还于微博发布照片练成了“麒麟臂”，只因拥有这般健美的身材，才致使蔡少芬被迷得神魂颠倒，并且有着如此良好的身板，在电影里崭露头角也只是迟早的事。
NO.6彭于晏
彭于晏得以走红，是源于其帅气的外表，清新的气质，以及不错的演技，然而令人意想不到的是，他的身材也是极为出色的，男神所应具备的特质他都拥有，那六块腹肌以及麒麟臂，都能让人垂涎欲滴，令人不禁口水流淌啊 。
想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙！今天给肌友们分享一套腹肌训练动态图，这些都是狗公腰锻炼的动作，赶紧收走，快去打造迷人性感腰腹吧。
1、仰卧交替触碰脚跟
身体呈仰卧姿势，然后将膝盖弯曲，此时腹肌释放力量，使躯干朝着上方并且朝着一侧进行屈曲，用一只手去触碰同侧的脚后跟，之后顺势放松再还原，左右两侧交替着来做，要留意动作过程当中的离心收缩控制。
2、仰卧屈膝举腿
仰卧屈膝，下腹发力，向上举腿，注意放松还原时的离心收缩。
3、仰卧核心卷腹
平躺下来，弯曲膝盖使其呈现九十度弯曲的状态，运用腹部的力量，将双手并拢并且向前伸展，直到肩胛下角离开地面，之后放松并恢复到原来的状态。
4、仰卧对角交替收膝
先呈仰卧姿势屈膝，动用腹肌发力促使自身去做对侧手肘与膝盖相触碰的动作，在放松还原之际要留意离心收缩，还要注意不能双手扣住头部，各动作之间都有其相应标准。
5、侧卧举腿卷腹
身体呈侧卧的中立状态，双脚保持并拢，腹肌发力，腰方肌也发力，进行体侧屈动作，然后注意以放松的状态还原，且要留意离心收缩 。
6、仰卧卷腹
使其采取仰卧姿势且屈膝，让大腿与小腿之间呈现出六十度到九十度的角度。双手呈放松状态放置在头部两侧切勿紧扣。使躯干作屈曲动作，让肩胛骨卷离地面。通过离心收缩的方式来控制动作进行还原。
7、仰卧拉伸卷腹
脸朝上躺着，弯曲膝盖，两条腿向外分开呈菱形，两只手并拢，腹部使力，两只手向前伸展直到肩胛下角离开地面。
8、反向卷腹
躺卧使之仰起，弯曲膝盖，下腹开展发力，双腿弯曲膝盖朝着上方向上进行卷动，要留意动作在还原之际的离心控制。
9、仰卧屈膝卷腹
躺卧下来，使膝盖弯曲，将双手合并拢，让腹部运用力量，使身体朝着中间做卷动动作，要留意在放松并还原的时候，双脚不要碰到地面，让肩胛下角接触到地面后再一次运用力量，反复进行该动作。
不复杂的教程已呈现给众人了，余下的便仰仗你们了。只有持续坚持下去，你那如同狗公般的腰不日便可实现！