俄挺从零到成需要多久？关键看力量基础和训练频率

掌握俄式挺身的时间，会因为个人体能的不同而有所差异，还会受到训练时间以及健康状况的影响，体能良好且训练频繁之人或许在半年到一年之内能够练成，然而体能普通或者训练时间受限的人可能需要一年以上，保持健康并且合理训练乃是关键所在。

看身体基础

俄式挺身练成所需时间，得看个人身体基础，每个人体能都不同，若练俄式挺身，对肌肉力量要求高，特别是胳膊、背部和肩膀的力量，对肌肉耐力、柔韧度以及平衡感要求也高，所以，若这方面有优势，所需时间当然短些，大概半年，否则先要提升身体素质，所需时间就久些，可能要一年甚至更长时间。

看付出时间

俄式挺身练成所需时间，和每日付出时间成正比，若正读大学，每日空闲时间多，练习时长也多，时间会相应缩短。身体条件一般，半年到一年时间便足够。然而，若已工作，每日加班，留给练功时长少，每天仅能练半小时至一小时，所需时间必然长，可能要一年或两年时间。

看健康状况

倘若个人健康状况良好，不常受疾病困扰，那自然能够加快训练进程，最多一年时间便足矣，俄式挺身所需练成时日，是和个人健康状况有关系的。只不过若不留意防寒保暖，或者身体过度损耗，处于患病之时，那必然得暂停训练。