练腹肌后腰酸怎么办？简单几招快速缓解，避免疼痛加重

练腹肌后腰酸怎么办？简单几招快速缓解，避免疼痛加重

练腹肌之际出现腰疼症状，马上立刻停止练腹肌，防止避免腰部剧烈活动，卧床去休息，留意注意腰部保暖，别受凉着寒，能进行局部热敷，或者口服非甾体类抗炎药物，用以辅助缓解疼痛症状，可采用腰部针灸、理疗治疗措施，缓解腰部肌肉劳损。然而万万千万别按摩，别盲目去推拿，而且在练腹肌以后，务必要适度适当放松腰部肌肉，待腰部肌肉放松之后，便会有效避免疼痛加重或复发。若是在短时间之内，腰疼的那种症状不存在丝毫改善迹象，那就必定要及时前往正规医院去就诊，千万别耽搁病情。