练腹肌致使肚子酸痛，可借由休息、热敷、拉伸以及药物等途径予以缓解。这种情况通常是因乳酸的积攒、肌肉的轻微损伤、运动强度过度、腹肌出现劳损等缘由所引发的。
1、休息：
把腹部训练暂停24小时至48小时，防止肌肉损伤变得更严重，还能够搭配轻度活动促使血液循环加快。
2、热敷：
将热毛巾敷于酸痛部位，热毛巾温度大概在40℃左右，每次敷15分钟，每天进行2至3次，这样做有助于使血管得到扩张，进而能够加速乳酸代谢哦。
3、拉伸：
做猫式伸展动作，或者仰卧抱膝等动作，每一次都保持十五秒到三十秒的时长，重复去做能够缓解肌肉痉挛。
4、药物：
若出现严重酸痛，可依照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，这可能跟运动后炎症反应有关系，一般会呈现出按压痛、活动受限等症状。
训练完毕之后，要及时去补充水分以及优质蛋白，然后逐步地去加大运动强度，要是72小时都没有得到缓解，或者出现了肿胀的情况，那就需要去就医了。