健壮优美的传奇人物阿诺德施瓦辛格，在2022年的时候，曾经于社交媒体之上作了即兴层面的亮相，去分享有关健康饮食以及运动方面的建议，同时还满怀热忱地回答粉丝所提出的问题，并进而提供建议以及给予鼓励 （句号请忽略，输入要求） 。
施瓦辛格，这位以网络达人而闻名的人物，在线上主持了一场别具一格的对话活动，这场活动名为“问我任何事”，其时长达到了五个小时，在该活动中，他与粉丝们交流了自身的锻炼日程，还交流了他最喜欢的蛋白质奶昔配方。
他塑造肌肉以及保持健康的关键秘诀涵盖摄入更多蛋白质与蔬菜，记录自身锻炼情形，坚持训练以收获最佳成效，以下是他给出的建议：
通过跟踪记录来锻炼肌肉
施瓦辛格讲，想要锻炼出肌肉，得“一回又一回”地开展深蹲以及硬拉这类基础锻炼，不过要追踪记录进展从而持续挑战自身 。
这一位，曾历经七届奥林匹亚先生头衔之人讲道，往昔之时，他每每于开展锻炼之际，都会于黑板之上核查自身进行的组数以及重复的次数 。
那个在黑板之上所书写着的内容是，重量是应当要增加的，重复的具体次数是应当要增加的，组数也是应当要增加的，休息的相应时间是应当要减少的，又或者是每个动作的伸展以及弯曲时间是应当要增加的，。
时间不断推移，锻炼难度需提升，这是“渐进超负荷”的基本健身原则，此锻炼模式，借向你肌肉施加更大张力促使其变得更大更强壮 。
在健身房远离手机
今日大多数之人，是借助一些APP去记录、跟踪锻炼强度以及效果的，然而施瓦辛格发出警告，在锻炼期间，千万不要过度地使用手机。
听着音乐去锻炼这般做法挺好，然而得留意在两组动作的间隙之时刷手机这种行为，鉴于存在研究显示在运动之前使用手机有可能致使你的力量下降将近百分之三十 。
每顿饭都要摄取蛋白质
施瓦辛格关于塑造肌肉的饮食建议是从多吃蛋白质开始。
他说：“任何时候你把食物放进嘴里，都要确保有蛋白质。”
有人讲出他道出曾于健美时期最为中意喜欢的高含蛋白之食物乃是鸡蛋，然而他却未曾对碳水化合物以及脂肪这类营养素予以测量过 。
施瓦辛格称，我未曾进行任何测量，我对此毫无耐心，向来都不曾计算过，我觉得过度去考量健身以及营养，最终会致使众多人偏离原本的轨道 。
他另外分享了他常常会使用的蛋白质奶昔配方，其中涵盖着生鸡蛋，还有蛋白粉，此外有香蕉，以及樱桃汁。
多补充蔬菜
施瓦辛格毫不隐晦地宣称，自己要借助以植物当成主要食物来源的饮食方式，去改进他的心脏状况，并且还分享了一些他自己最为钟爱的、令自身极具活力的素食 。
“我感觉很好，我的胆固醇水平让我的医生非常高兴，”他说。
吃午餐之际，施瓦辛格讲他会进食煎蛋或者炒菜，“其中必定含有蔬菜”，并且常常吃沙拉，早餐吃酸奶还有麦片，零食吃杏仁，他具有代表性的晚餐是南瓜油蔬菜汤 。
“我喜欢蔬菜汤。没有奶油，只有蔬菜泥。非常无聊” 。
找到自己喜欢的节奏
施瓦辛格被粉丝询问，保持几十年持续健身动力的方式是什么，他把这归结为稳定的日常生活 。
每天他只是坚持下去，生活仿佛例行公事一般，成功并非魔术，成功这事需要每天坚持，他这般说道 。
施瓦辛格讲他在早餐之前开展锻炼活动。而且他当下的日程规划涵盖了每日都骑车来回于家和健身房之间，并且在不一样的日期去实施着力于锻炼特定解剖部位的健身行动，与此同时每天都对腹部肌肉和小腿部位予以训练 。
就粉丝们而言，并非要依照他那种训练模式去塑造肌肉，而最佳的开启方式应该是选取自身每日都能够做到位的事情，接着再一步步地予以提升。
“成功存在着上百万种地方式，并不需要任何人告知该如何去做，任何对你讲应该怎样做的人绝对是一个向你推销物品的人，”他又说道，“要是你喜好健身操，那就去开展吧，锻炼你所有的肌肉群组，并依照自身契合的方式每日取得进步。”。