在家练公狗腰必看！跟着视频掌握核心发力技巧，提升腰力
有人曾说：“一个男人的腰力，决定了他下半身的幸福”。
嗯…… 关于持久这个话题呀，大伙真的说是极其执着呢，接着就有小伙伴立下毒誓宣称：新年必定要练成公狗腰！！
真的是，各位在得知了光是凭借表面的花哨形式根本不可靠之后，都确切地清楚了必须得依靠实实在在的强大能力了吧，小美的今日话题便是要聊一聊有关发动机——公狗腰的一些零零碎碎的事儿啊~~。
瞧瞧这些年轻男子，已然开始朝着泰迪去效仿了，把天空当作被子，将大地视为床铺，冲着空气便是一番疯狂地做那种行为，他们正在操练的乃是硬汉成功的关键法宝——公狗腰 。
以学习武术为目的，是为实现放倒情敌这一目标，而苦练公狗腰，或许是为了在未来的某一天，达成征服对象的心愿。
公狗腰到底是啥
第一步呢，超多的人都有着错误不清的理解理念，针对公狗腰的意思，觉得腹部的肌肉要是宛如一只狗，那就可以说是已经达成理想的状态了 。
事实上，具备轮廓清晰的一百枚腹肌仅仅算作起步，唯有腰部与臀部衔接仿若行云流水那般才敢于称作公狗。
我们所说的公狗腰，是要将两掌以及膝盖都贴于地面，通过腰臀发力，使身体如同波浪那般，一个接着一个地向前冲。需要注意的是，异性看到这样的情况，有可能会出现腿软的现象。当然啦，这里面所说的异性，包括男生看到女生呈现这种状态的图片时哦。
记住，仅仅依靠几块如同铁铸般坚硬的肌肉，那是不足够被称为公狗腰的哟，柔韧性以及协调度才是最为关键的要点所在呀！
有点像s型的平板支持有木有？这协调之美…
曾有个国外的公狗腰博主克里夫，是个18岁的男孩纸，他对党公拘腰自身有着独特的看法，在这个时代，仅靠耍酷已无法吸引女孩子们，要想让她们多瞧自己一眼，除了酷，还得证实自己具备强大的实力…
他跟小伙伴有着独门招式，毫无任何预兆地，如同一头猛虎那般猛地扑起，随之将地板视作猎物，狠狠地向下怼去，这般举动吸粉无数 。
公狗腰好像已然成为身处时尚前沿的少年们的标配，身着衣物时是潮流达人，而脱去衣物后就摇身一变成为公狗，自身还带着偶像的那种光芒！！
会公狗腰=那方面强？
加拿大公布过一项数据，五个人当中就有四个人，在一生之中，曾经遭遇过腰部疼痛的折磨 。
而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了啪啪的次数。
斯图尔特·麦克吉尔教授，来自滑铁卢大学，他手持骷髅骨架，同时进行着解释，道：
不管是以怎样的动作进进出出，臀部以及大腿都得发力，要是没有强健的体能体格，许多事情往往会感到力不从心，想要在江湖中称雄，那就一定得锻炼腰部 。
老教授强调说，这个过程必须是连贯的，故意停下来就是作死。
不少人为了将时间予以延长，明明已然快要 ejaculate semen，却仍然紧紧费劲支撑，阴茎部位连同盆腔呈现的充血状况无法及时得以消退，再加上周边的相关器官没有能够及时实现排空，这会进一步促使 ejaculate semen 进而演变成早泄 。
那么实际上更为关键的缘由便是器官性早泄，其表现为丁丁过度敏感，进而使得即便体魄十分强健，也会使得性行为过早结束，所以针对不同的问题要进行不同的剖析，要是因为体力不足或者速度欠佳致使未能让另一半得到满足，在这个时候就需要强化锻炼，平日里练出公狗腰是相当重要的。
早泄，倘若属于器官性敏感类型，此时，唯有降低阴茎敏感度才行，如此这般，方可更充分地展现出男性强壮且威猛的形象。
早泄情况建议予以使用，只需将其喷涂至男性生殖器部位，便能直接使该部位敏感度降低，在这种状况下，若再具备强壮有力如公狗般的腰部力量，才能够唤起女性内心深处的强烈激情以及渴望之情，以此达成两人共同沉浸于甜蜜爱情氛围之中的目的 。
基础腰的防护
要是你想要表达，我并没有去练习公狗腰，然而为何却时常存在腰部隐隐约约地作痛这种情况，这是什么缘故呢？
咳咳，请看下面黑板里的总结~
如果不是为了健美和更大的追求~
只是缓解和预防腰部问题，可以偶尔做做下面的两个动作：
动作一：
动作二：
你要是觉得以上两个动作都费劲！！
也可以这样做
公狗腰的话要怎么练？
实质上，狗公腰决然不单单只是属于男性的一种动作呀！男生呢，女生呢，统统都能够去练习，以此展现出自身的腰腹力量呢！
高强度的那场训练，小美是不会去推荐的，因为大家各自荷包里头是承受不住的，并且也根本抽不出相应的时间来 。
推荐几个简单的动作，男生女生通用哦！！
NO.1 坐姿收膝卷腹
10-20次
NO.2 坐姿屈膝左右转体
10-20次
NO.3 仰卧屈膝侧卷腹
左右交替10-20次
NO.4 仰卧直腿卷腹
10-20次
NO.5 仰卧交替上下举腿
左右交替为1组，每次10-20次
NO.6 并腿屈膝侧身挺髋
左右交替10-20次
NO.7 仰卧撑交替上下抬腿
左右交替10-20次
NO.8 俯撑交替后抬腿
左右交替10-20次
好啦，最后放一张小姐姐的示范图！！
鸡不激动，兴不兴奋？运动做起来~