现下，新型冠状病毒感染引发的肺炎疫情防控态势严峻，市民长时间居家，要是缺少体育锻炼，这对人体健康会产生不利效应，还容易致使焦虑、烦躁等不良情绪诞生；并且若市民运动过量或者运动强度过大，将会适得其反。
居住在家里面的时候，应该怎样以科学的方式去开展体育锻炼呢？针对这个情况，东莞日报文体新闻部把中国举重名将吴进兴邀请过来，借助视频这种形式，给市民传授居家健身方面的知识。
今日，吴进兴给青少年群体送去健身技能包，其中有七个健身动作，这些动作具备简单、易学、有趣的特点，能够达成在家中就可强身健体的目标。
第一招：左右分腿半蹲，每组20次，左右分腿半蹲要90度
第二招：高抬腿，每组32次，腿要抬平
第三招：后踢腿，每组32次，后踢腿要碰到手掌
第四招：开合跳，每组16次，双手在头顶击掌出声
第五招：十字跳，每组4次
第六招：手支撑平板收腿，每组16次
第七招：手支撑平板开合腿，每组16次
吴进兴给予提醒，在运动之前，务必要做好充分的热身活动。今天所介绍的这一套锻炼方式，能够用于锻炼众人的体能，以及下肢、腰腹等相关部位，每天在早晨以及夜晚各实施锻炼一次，每次进行三至五组就行，组与组之间能够休息90至120秒上下。针对刚开始训练的人而言，能够依据自身实际的状况加以调整，每天的运动量应当逐步推进。
【人物名片】
吴进兴，是中国举重领域颇为突出的人物，曾在世界举重锦标赛获取抓举方面殿军名次，于国内众多赛事中斩获冠军，当下担任东莞市举重协会理事一职，同时身为东莞市石龙镇中心小学体育教师，在日常体育锻炼教学范畴有着丰富经验。
全媒体记者 陈沛鸿/文、图、视频
全媒体编辑 贾庆森