想买跑步机先看这篇！四大有氧器械对比，划船机竟比它更好
全文七千字，105图，阅读时间大概十分钟。
提到减肥，肯定没法避开器械，毕竟有说法是“人类跟动物的最大差异在于会使用工具“嘛，健身器械可是能加快我们达成减肥目标的工具 。
合适的器械辅助，不仅会使办事成倍地轻松，而且会让你在运动之际关节不那么轻易地受到损耗，从而可以更舒适地进行运动。
那么，四大有氧器械分别是跑步机，健身车，椭圆机，划船机，哪一个才是堪称最为合适的那种足以称得上是选择的存在呢？
作为自谓运动生活家的人，必然是要亲自用过一番后才具备能言之权。实际上，家中差不多眼看就在将这四台器械收集齐全了...
唯一缺少的椭圆机健身房里也有，时不时的也会去用。
所以呢，已然是对这四个器械，达到了相当程度的了解了，要是让我针对它们进行排序的话，那便是。
排序的原则是运动效果，是对关节的亲和，是适宜的人群，是居家收纳的和谐度，按照划船机，按照椭圆机，按照健身车，按照跑步机这样的顺序 。
那划船机占据首位，是由于其具备诸多优点，这也是电影以及电视剧当中，上流阶层人士对它格外青睐的缘由。
划船机的优点运动时参与的肌肉多
划船能够锻炼人体9个主要肌肉群，其中包括四肢，还有腘绳肌，以及臀大肌，还有背阔肌，还有核心部位，还有肩膀，还有三头肌，还有背部与二头肌 。
姿势正确的话，可以锻炼全身80%的肌肉。
作用力温和
有氧的跑步，跳绳属于上下运动，身体存在腾空过程，身体还有落地过程，所以会给关节带来一些压力。
划船运动存在着一种水平力，这种力不会受到向下方向的引力所产生的影响，且在4个器械当中，对于膝盖而言，它所承受受力的程度是最小的 。
所以，不管是体重较大的人，还是关节较为脆弱的中老年人士，又或是因手术受伤刚刚恢复且正在进行康复训练的那群人，全都极为适宜 。
可有氧、可力量
水阻、风阻划船机都是无级变阻的，即你拉的速度和阻力成正比。
慢慢地拉，这就是跟有氧相关的，能够起到有氧那种作用，从而对心肺进行锻炼，对身体循环加以锻炼，进而减去内脏部位的脂肪。
极速拉动属于无氧运动那一类，能够产生那种叫做无氧的充血泵感，能促使肌纤维增多，让肌肉量得以增加，还可以对外形线条起到修饰作用，使肌肤变得紧实 。
和动感单车的低档、高档效果一样，但整体更柔和。
短时间锻炼充分
处于低噪音、关节压力小的状况之中，配合风阻、水阻的无级变速，也就是随着发力力度以及速度自动调整阻力，倘若组数设计科学，那么能够达成短时间的高强度间歇性训练，也就是说几分钟就能致使你大汗淋漓 。
可在20分钟内达成跑步机约50分钟所产生的消耗，若借助其他器械来达成，不是噪音会很大，就是对关节有着较大冲击。
那么，选购划船机需怎样做呢？划船机主要被划分成磁阻的，水阻的，还有风阻磁阻划船机这几类 。
优点：价位低，占地面积小
那存在这样一些情况，它有着低端的特性，手动进行挡位调节时给到的锻炼体验极其糟糕，它的金属机身重量偏重，并且存在生锈的可能性 。
磁阻属入门低端类型，已经快被市场淘汰了。
风阻划船机
优点：无级变速。阻力的范围是最大的。
缺点在于，机身的长度过长，存在噪音较大的情况，金属材质的机身重量偏重，具备生锈的可能性，并且价位处于较高的水平。
风阻一般用于赛艇专业训练用，家用较少。
水阻划船机
优点是，有着接近真实的划船体验，具备无级变阻，其阻力范围适中，中高档的是木质机身，整体显得轻盈，摆放在家里的时候能与家具呈现更和谐的状态 。
具有这样的缺点，那就是，因实木材质致使出现不同价位，其中好木质的价位会偏高。并且水箱等是需要按期进行保养的。
其主体是木质，这或许是上流人群比较偏向之举的部分缘由，毕竟有钱人都喜好木头 。
三种类型里面水阻划船机更适合家用。
一部部影视大戏之中，水阻划船机那身影也是频繁呈现嘞。就好似那名气不小的《纸牌屋》里头便是如此这般 。
《欢乐颂》
还有终南山老爷子家里也有
水阻划船机选购要点
材质的选择
水阻划船机其实也分金属和木质机身。
那种金属机身的不予推荐，因为金属的色调过于浓重，与家居环境不相协调。另外，倘若金属硬度不足则不耐用，要是太硬的话又会太重。并且还会出现生锈的情况。
市场上大多是实木，实木的降噪效果也比金属的好一些。
木材品质、价位排序
木材的话不同木料肯定就有不同价位了。
跟一般木质家具相同，价格最为低廉，并且最最基础档次的那种木材便是松木啦，商家要是仅仅写着“实木”，却不明确写出木材具体种类的话，那般所指的通常就是松木呢。
松木存在缺点，其缺点是密度较为低，质地比较轻，因密度低且轻所导致的结果为，螺丝存在容易出现松动的情况，并且会产生有异响的状况。
再往上一级就是榉木、橡木和白蜡木这三个
这三个木材，都比松木硬一点，谁更出色，说法不一，就看大家对木材颜色的偏好，差异不大。
称得上最贵的便是胡桃木了，胡桃木又划分为何种类别呢，是黑胡桃，是红胡桃，还是黄金胡桃，不同产地进口而来的其价位并不相同，总之商场所售的一套家具都要好几万，若将其拿来制作划船机那必然也不会低廉。
要是平常预算并非很高，那就挑选榉木，或者橡木，又或者白蜡木就行，这些木材价位处在合适的范围，并且材质也能够满足使用需求。
预算够的话一步到位胡桃木~
水箱和轨道的选择
如同跑步机需购置宽跑带那般，划船机务必选购大水箱，水箱直径得在55CM以上，水箱大则阻力更甚。大水箱通常对应的是长轨道，长轨道对大个头也颇为适用。
承重能力
处于水平方向的运动事实上并不要用怎样去考量承重这一情况，体积较大的水箱以及长度较高的轨道通常而言都能够承受120公斤的重量，一般情况下人的体重最多也就是100余公斤，这是足以满足其所需要求的，。
Mok划船机测评
对于马上要断奶的老二，即将恢复体能锻炼的老婆，身为运动生活家的我，必然得准备出最为合适的训练计划以及器械，家里虽已有跑步机和动感单车，然而就锻炼效率而言，力量与有氧能兼得的话，划船机更为出色，所以在给老二断奶之前，提前购置了一台Mok - M16水阻划船机，提前去磨合磨合 。
如下马上开启分享与评测之行，特此阐述水阻划船机于被使用之际的动作关键要点，以及训练方式方法。
开箱物流速度
大批量的商品必然选择走物流运送了呀，运输的公司是德邦，在24号的下午15点进行了下单操作，于26号抵达了，约定的是27号进行配送，两天的时间就能够到达，这样的速度算得上是令人颇为满意的了。
是整体发货免安装的，拆箱就可以用，省去了安装的麻烦
上面打开后是一块超级大的泡沫板保护上部。
中间有巨厚的隔断类似横梁的作用来防止机器被压。
最主要的水箱四周也都有泡沫保护。可以说整体的保护很周到了。
把主体拿出来以后，浑身到处都没有任何一处磕碰，就这一点而言呢，对于身为处女座的我来讲，那可是格外的舒坦呀。
除了主机之外还有附赠的三个小物件，分贝是
①电动抽水机
②手机支架
③净水粉/脚踏软包/手柄防汗带/工具。
都是非常有用的东西，等下细说。
规格
先来看规格，从轨道靠近水箱的尽头开始量
一直到滑轨的那一头，到达尽头之处，它的总长一共是210cm呢 ，这就是意味着它的总的长度呀，是210CM还要多那么一点儿（这里面是还有轮子的哦）。
滑轨的长度从脚踏区大概脚尖处算
到滑轨尽头大概是140CM左右。去量它有啥意义呢？当然是有意义的啦！这个长度所代表的是能够支持多长的腿长 。
我有着一百七十八厘米的身高，这在标准范畴之中，是稍微偏上那么一点儿的，当完全实现伸展之后，在后面部分还存在着不少的富余空间，所以呢，这样的轨道长度，对于绝大部分的人而言，都是能够适用的。
整个划船机轨道部分的宽度为37.5CM
木材厚度3CM，同价位其他品牌在2CM，很舍得用料了。
木材的宽度是12CM，有见过宽度仅9CM的，12CM的明显要更宽且更牢固。双轨用料厚实，承重性就会更好，对于大体重的用户而言很友好，并且在使用的时候机身会比较稳定 。
对应水箱底座那儿的木板，它的高度是52CM，然而呢，存在一个更高些的提手，提手的最高位置是53CM 。
细节做工
木材官方给的数据是选用的是进口榉木+环保水性漆，6遍打磨。
确实，榉木的硬度算是可以，手摸上去的手感也是比较光滑的，肯定不存在毛刺，因为外面有一层漆，而且也没有闻到什么味道，毕竟木材不像布料那样会添加诸多化学的东西，这也就是木质之类的自然商品更受那些高端人群欢迎的缘由。
衔接缝隙也非常紧密，品控非常不错。
底座之上，有着用于辅助移动的滚轮，还有一个支架，放置期间，可以就此达成三角形的那种最佳稳固结构。所使用的螺丝，亦是足够粗，那般观望过去，像是极具牢固耐用的模样。
座椅
你与划船机接触面积最大的部位，是座椅，它是不可小瞧的重要部分，舒适程度必然要好。
Mok的座椅采取的是人体工学座椅3D包裹样式，是很厚实的皮面，耐脏容易清理还防滑，左右两边是臀部，后面凹坑空出来尾椎的空间，能够很好地放置臀部，不管是坐着的时候，还是运动的那个当下，都是一种非常舒服的姿态。
坐垫并非是硬邦邦跟胶一样的质地，它不会是那种特别软绵绵塌下去的感觉，也不会是那种特别硬邦邦的质地，它的软硬度，可以说是恰好合适的状态。
滑轮
滑轮相当重要，原因在于每个运动都得开展来回两次这般的运动，产品运用的是双轨八轴，其移动范围是130cm，轮子有经过包裹橡胶实施耐磨处理。
移动起来非常的顺滑。
拉绳
另一个重要环节是拉绳，毕竟它是主要受力之处。Mok这款选用的是高强度登山绳材质，有着足够坚固耐用的特性。
轴心
拉绳是通过两组定滑轮传导力量到轴心的。
水桨的轴心，其内部，以304不锈钢为材质，外部部分、外包采用高精度铜套，具备静音、耐磨特点，其坚固耐用程度相较于塑料的更强。
水箱
水箱是航空级高透聚碳酸酯水箱，抗冲击、抗腐蚀、耐高温。
水箱之中的直径，不太容易去量取，其最中间的部位存在着轴，官方所给出的直径数值是56.5CM，实际进行量测的结果与之相近，反正只要不是处于40多厘米那样的情况就可以了。
水箱里头有双叶无级变速水桨，拉动的力度要是越大，那水桨转动的频次也就越高，而阻力也就会越大，每增添1倍速度就能够增添7倍阻力，可以随心所欲地控制阻力。
水箱侧面存在标识，该标识表示加到何种水位代表着对应强度以及目的，照片摄取于注入时，鉴于这样所以会有一些小气泡还有水珠。亲自测试可知，初级玩家的水位对于经常锻炼、具备一点身体条件的成年男子而言是足够使用的。
再往前就是踏板区、仪表盘、手柄了。
仪表盘
划船机的仪表盘，跟别的器械的仪表盘，存在着某些差异，除开特定的桨频，也就是在下图左上角位置、虽有点反光但表示一下抱歉的说情况之外，它另外还有个“500米计时” 。
这个有点类似跑步当中的百米那般指标，通常男生在两分三十秒完成，女生在三分钟以内完成算是不错的成绩，其他相关内容便是常规的速度，里程，用时，卡路里了。
脚踏
上下可调节尺寸，适合不同尺寸脚掌。
有送跟腱套，套上后柔软不磨脚也更保护鞋子。
一拉就可以把脚固定了
解开也很简单，往里扳下卡扣就好
脚踏板后面是整块的钢板
生活家群里有个很厉害的人，他家有个划船机，他讲自己使用频率太高，脚不停来回蹬扯，又偏好快速划动，结果脚踏板有点歪了，Mok内嵌的那块钢板应该是起加固作用的，那块钢板特别厚实，量过后发现有0.5CM厚呢。
肯定就不会出现上面说的那种问题了。
拉手
虽说有送吸汗带，然而询问客服得知，那是之前老款的，现今的把手已经升级，是自带皮套的，不需要吸汗绑带了 。
请你提供具体的句子内容呀，这样我才能按照要求进行改写 。
有说明书，不过说明书没有公众号里的视频直观详细。
留意他家的公众号“MOKFITNESS”，之后在其中便会有需求所需的全部内容，。
每一项，包括怎么加水，还包括怎么调试，又包括怎么操作，甚至包括什么样的姿势是对的，通通都有，详细程度达到了让人惊叹的地步，非常非常详细了。
加水
最初的一步必然是添加水了，包装之上的说明表明最好是预先充电5个小时，实际上并未充电同样可以满足使用需求，这意味着产品足够新，刚出厂时的电量还没有自行放电完毕 。
简单的一组合就行了。
实际上呢，这个就是桶装水呈现自动出水状态的那个物件，之前曾经见到过，然而却从未使用过，未曾预计到居然能够在这个地方碰见。为桶装水增加一次水之后，能够使用相当长的时间，算是意外收获了一个抽水泵。 。
打开塞子就可以注水了。
最为理想的取用是纯净水，缘由在于纯净水极不容易致使腐化变质，要是未能采用纯净水做后期料理就会格外难以去对内壁实施清理操作。要是没有桶装水的话，运用脸盆装水和大瓶矿泉水来替代也是同样能够达成目的的。按动一次其抽取时间为1分钟 。
加满水后的样子。
加净水粉，颜色好看也抑菌。
加水后的样子↓
此刻拉动之后，这才呈现出水阻划船机理应具备的效果。那微微清透的水声，每一回拉动，都仿若真切地在水上划船那般。
从正常情况来说，纯净水能够一年进行一次换水操作，而自来水的话，是坚持不到半年时间就必须得进行换水了 。
收纳
多数人而言，东西功效暂且不论，能否收纳更为关键，务必找寻妥善退路，鉴于多数人极难持续坚持锻炼下去。
实际上，划船机别看它长度可观，然而，它的收纳情况却是四个器械当中，最不占据空间的那种。这是由于，它竖起来以后，所占用的面积已然非常小了。
鉴于重心皆处于水箱，故而只需轻轻一抬便起身了，起身之后略微再转动一圈，看上去会更为协调。
多角度。
占地面积
占地面积到底是多少呢是依据处于左侧和后面都抵达极限状况之下进行测量的，左面差不多是紧挨着墙的,。
后面紧挨着踢脚线。
长度是50厘米那般，为何跟先前测量的52厘米相比少了2厘米呢？原因在于竖着放置时，底座越过踢脚线了，而水平躺着测量时它是主要支撑点，少了它的2厘米厚度 。
宽也是50CM（算轮子）。
面积 S 等于 a 乘以 b，a 是 0.5，b 也是 0.5，二者相乘得出结果是 0.25 平方米。寸土寸金的房价情形下，0.25平方米的占地面积着实是非常小的啦。感觉那大概也就是两箱纯奶所占据的面积的大小呀。
对划船机来展开使用以及相关评测，其中一项是针对其进行噪音领域的测试 ，。
在任何器械当中呀，噪音可是最为关键的一点呢你知道吗，要是动静特别大的话，家人是否能承受得住这是一个问题呀，而且呢，左边右边、上边下边的邻居还有可能会投诉你呢，一旦这样那就别想着还能够继续使用了呢。
滑车噪音
首先接受测试的，那是一种在进行动作时会出现两次逆向往来情况的滑车所产生的声响，为了能够精确地呈现出相应的结果，我直接采用并展示的是动态图片标点符号。
能够辨别出，橡胶轮于塑料轨道之上运行之际，所发出之声音极为细微，可以说是微乎其微，仅仅只有40多也就是40分贝而已，40分贝已然是相当安静的程度了哟，可以认定为是冰箱冷凝机运行之时那样的级别呢。
水箱水流的声音，那自然是最为关心的，靠近水箱那边的声音，会略微大上一些，大概处于60到70的范围前后。
不过呢，要是距离稍微远那么一点儿噢，就是处于自己所坐位置的正常距离啦，这时候，分贝数就会下降许多呢，会降到变成大概50 - 60分贝左右哟。50 - 60分贝呀是室内正常交谈时的声音等级呢。它并不算高哦。并且呀，全都是那种规律的潺潺水流声呢，听起来特别悦耳，根本不会让人觉得吵闹呀。
往下是最关键的部分来了——划船机的动作要点
---------------------划船机动作，要点---------------------。
肌肉参与比重、发力顺序
划船机是让全身多个部位的肌肉一同协调开展工作，然而人体从从头到脚腿是最为粗壮且有力的，故而它的占比是最高的，处于60%左右，其次是核心部分占比为30%，手臂发挥的只是辅助作用，仅仅是勾住手柄，仅在最后那一点阻力的时候发力，所以只占10%。
所以你看划船运动员的手臂都不粗壮。
不过呀，也无需担忧你的腿会如同他们那般粗壮，毕竟骑车会致使腿变粗，然而你骑了这么多年，腿变粗了吗？短跑运动员的腿也是粗的，可你跑了这么久，腿变粗了吗？
真想去获得如同专业运动员水平那般粗壮的腿，不清楚每日得历经好多器械以及动作训练方可抵达。并非讲我们每天划几十分钟如此轻易就能达成的……
“拉”的时候身体部位参与顺序：腿→核心→手臂
起始姿势
在手发力之前，仅仅是勾住手柄，此状态下不发力，手臂要伸直，身体微微向前倾斜，倾斜角度大概为80°角，并且肩膀需要撑住，绝对不可以耸肩，核心部位要锁紧，背部要保持紧张状态，不能弓背，大腿与小腿呈90度角 。
拉的时候分3个阶段
1阶段
腿部先发力，待手柄匀速过膝后进一步伸髋爆发加速进入2阶段。
2阶段
腿部伸髋快要临近结束之时，腿部所具备的力量传导至处于紧绷状态的核心，而后又传导至背部，此时肩胛骨进行后缩，背部开始发力（开背） 。
3阶段
带动手臂把位于背部的力量（开背）所牵引的手柄拉到距离肚脐的地方，在开背之际，能够把躯干向处于后方地倾斜一直到110°去方便达到发力的效果，接下来去瞧一瞧特拉斯代尔那具有连贯性的呈现为缓慢状态的动作。
错误动作膝盖锁死（伸直）
不少人讲膝盖锁固（使之伸直）属错误行为，然而瞧上面动态图片便晓得是能够伸直的。
实际上，错误的锁死所指之处乃在于，在背部尚未发力以前，便预先将膝盖伸直了。这就等同于伸直了腿部，凭借手臂以及背部去进行硬拉，而恰恰是这样的发力方式，才会给膝盖以及膝关节附近的肌肉施加压力 。
顺序错误
腿部处于拉伸状态时，双腿尚未完全伸直，上身却已然向后仰，虽说如此这般对膝盖不会产生压力，然而却会损耗手臂力量，而且很快手臂就会变得没有力气。
想避免这种情况的话，可以在抓手柄时把全握改成半握。
收和拉的顺序相反，先放手臂，再回身体，再回腿。
回收不发力
休息的区间是回收的这个区间，它和自由泳水面手部动作类似，要放松去收回，若全程时间3等分，回收时间占比为2，也就是回桨的时间是拉桨时间的2倍，是慢慢收滑座直至小腿与地面垂直的动作，全程不发力、不再前冲，是个休息的区间 。
再来参考下奥运冠军特拉斯代尔的连续全程动作
注意事项找到节奏
先是1阶段，而后是2阶段，再接着是3阶段，这三个阶段呀，属于连贯的整体，是力量传导的过程，腿发力启动，腿发力临近结束时传导给核心，核心传导给背部，背部发力带动手臂后拉 。
刚开始的那一半路程最为耗费力气，于是凭借强壮有力的腿部来使劲发力，在中间的那一部分则由核心部位进行辅助，到了最后将背部收回，手臂随着牵引一下 。
像游泳、划船一样，找到自己的节奏，有节奏了就舒服了。
小阻力多练习，形成肌肉记忆
要多多争取去运用双腿来驱动，全面充分地借助大腿股四头肌、腘绳肌以及臀大肌，试着将体重均匀地分布在整个脚上。务必要始终保持上身处于直立状态，也就是核心收紧且不含有含胸耸肩的情况，这是非常重要的。由于当后背在双腿进行发力推动之前出现过度弯曲的状况，那么它在发力之后就趋于出现过度伸展的态势。在这个时候脊柱就会承受压力，进而会致使下背部、腰部产生不适 。
避免代偿
别出现耸肩的情况，亦不要有驼背的姿态，更不可抬肘，要是双手握距近，那么手肘要尽可能地贴近身体，倘若双手握距宽，手肘与肋部的夹脚大概处于45°，不能超出这个角度，不然手臂及斜方肌会代偿，会产生酸痛之感并且很快就会乏力。
有氧、力量的不同运动方法
有氧、心肺偏向
和别的任何运动相同，刚开始接触之际，别太过于去苛求速度，宁可慢一些，好歹也得把动作给做精准，错误的发力之时，不但会使得运动效率降低，以及整体的运动时间缩短，而且还兴许存在损伤的风险。要是以有氧作为目的，去锻炼肺活量的话 。
男生：2分30秒/500米女生：3分钟/500米
最终状态为呼吸略快，能勉强说完一个句子。
也可以配合心率带心率表
力量、增肌偏向
配合HIIT这般高强度间歇性训练，我们同样能够借助划船机开展间歇性爆发锻炼，以此达成最大的锻炼成效，这对于突破减脂平台期极具帮助。能够进行30秒递进以及减缓尝试，比如。
男生是这样安排的，一开始是以2分30秒跑500米为一轮，之后呢是以2分钟跑500米，再之后又恢复到2分30秒至3分钟去跑500米，按照这样的方式类推下去。女生也是这样，先是以3分钟跑500米，接着是以2分30秒跑500米，再接着便恢复到3分至3分30秒跑500米，同样按照如此的方式类推下去。
亦或许不是这样，而是纯粹以次数的个数当作单位，保持匀速，每逢X下便构成一组称其为平稳组，往后每Y下组成一组称作爆发组，接着又以x为一组归为调整组，随后再来一轮以Y为一组的爆发组。
稍微有点类似跑步当中的变速跑，这般极其能够刺激肌肉充血，进而增大消耗，。
其他划船模式情景划
单纯的锻炼有点太枯燥了，还记得开箱里送的手机支架吗？
扫这里或者说明书里，就可以下载“动骑”APP
开启划船机的仪表盘，开动手上的手机开启蓝牙功能，再打开那个APP；如此这般就能够去搜寻对应的设备了。接着呢，便能够予以绑定进而产生交互行为了。
总共有四种不同类型的场景
①基础划船
②场景划船
③多人运动（不是你想的那个...）
④VR划船
常用的是前两个基础划船、场景划船。
基础划船
实际上，基础划船它就是一个得以扩展的仪表盘，没什么值得讲述的。它的益处在于能够把成果在APP之中进行记录，并且分享至朋友圈！
好玩点的还是“场景划船”。
场景划船
场景划船是一个3D的动态动画效果，分城市和郊外。
海滨城市
手机的屏幕还是太小，我直接投电视上就舒服多了。
那动画呈现的是能实时带回馈哒，你划动得速度快，它相应划动得速度也就快，你一下停止，它也就随之停下。如此这般便有意思好多啦，其中有着背景音乐以及水流声，再配合上水阻划船器所发出的真实水声，真的就特别有那种感觉咯。
湖光山色
另外一个湖光山色是郊外那种山啊树啊的景色。
两个的背景音乐也不同，算是有个不同的选择吧
VR呀，真真是可惜了没有设备呢，不然的话体验起来必定是更具那种能带来强烈刺激与兴奋感觉的，啥时间也进购一个来感受这其中的滋味吧，体验一番去。
最后的总结
综合来讲Mok的M16这款运用时发出用于模拟水流的声音的划船机所产生的噪声程度较低，并且那种像似水流动发出声的声响，完全不会对人造成干扰，而且其进行的是水平方向的运动，所以不会对居住在楼下的邻居产生影响。
座椅顺滑度流畅，坐垫软硬也适中。
手柄的把手有皮套，握感舒适。
哪怕水阻处于最低等级，那也是够用的，当前行两个500米时，身上便会微微出汗哩，到了第三个500米，身上就变得热乎起来了，这三个500米加一块，也仅仅10分钟罢了，关键之处在于，这般运动对膝盖以及脚踝不会产生压力，浑身不存在任何不舒适之感，配合爆发组，很快就会大汗淋漓啦，这段锻炼出效果迅速但又并非激烈无比，其声音悦耳且具备现场感，难怪它是高端人群的心头最爱呢。
如若你针对器械所占面积，以及锻炼所达成的效果，还有发出的噪音，以及关节所感受的温和程度存有要求，那么划船机确实是最为优质的选择！