隶属于河北省产品质量监督检验研究院的国家体育用品质量监督检验中心，是具备专业性的第三方检测机构，其检验能力水准在全国处于领先的水平。针对新型冠状肺炎疫情防控期间的居家锻炼方式，该中心的专家为大家推荐了一些使用的器材以及注意事项。国体中心的全体工作人员由衷地祝愿大家：防控能够安全，身体可以安康！
家用健身里面，跑步机是健身房常常会有的器材之一。除此以外，它还是当下家庭健身器材当中，最为简单的那一种类型。所以说，它是家庭健身器的最优选择。
一、跑步机的分类
按功能分类可分为机械跑步机和电动跑步机
那种依靠跑步者脚与跑步带形成的摩擦力进而带动使其运行的器械，被称作机械跑步机 。
一种电动的跑步机，设于健身房以及家庭当中，属于较高档的器材，因是借助电机带动跑带，进而使人能够以不一样的速度，被动地进行跑步或者走动 。
二、主要功能
1.减肥：时间30～40分钟
鉴于消耗体内脂肪需在中等强度运动半小时至四十五分钟之后才展开，故而，运用跑步机之际务必要把控好时间以及速度。可优选把时间设定成30至40分钟，要是还需开展其他运动，能够削减时间但最佳别低于20分钟。并且要留意跑步之时手臂的摆动，别扶在扶手上，缘于此种方式能够消耗更多的能量。
2.练心肺：速度5～9坡度0%～10%
要是决定去操练自身的心脏，那就最好先去询问一下运动医学方面的专家，依据他给出的建议来为自己确立目标心率，通常来讲，当你跑步的时候达到目标心率之后，要持续25至35分钟，并且速度最好设定为5，坡度把控在0%至10%之间；要是你完成了整个运动之后别急着下来，最好把速度降低后再跑5分钟左右，做好恢复方面的工作。
3.热身：时间5～10分钟速度别超过8
若是你打算借助跑步机来开展热身或者放松，时间把控在5到10分钟就行，并且速度也最好别超过8，特别是在做准备活动之际最好依次先用4.5的速度跑3至5分钟，接下来用8的速度跑2至3分钟，再降至5的速度跑3至5分钟。如此能够防止体力的没必要消耗。坡度采用0%至4%便可以。
三、使用注意事项
1.合理的使用跑步机上的坡度调节功能
大部分跑步机具备坡度调节功能，这为使用者在跑步机上跑步增添了别样乐趣，然而众多跑步爱好者却觉得，此类坡度调节和平地跑步并无差异，这种看法有误，实际上二者存在区别，经专家实验结果表明，当坡度调节增加5个度数时，每分钟心跳会增加10至15次，这表明调节坡度能够有效增强跑步运动强度，不过此时需留意，不要超过自身总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。
2.不要用步行的速度进行跑步机慢跑
在跑步机上跑步时，若速度为行走速度，那就采用步行锻炼，要记住此时别慢跑，留意行走时配合肘关节摆动。另外，在跑步机上锻炼，当速度小于5km跑步时，心率达不到跑步运动标准，热量消耗不足，难以获得跑步机锻炼效果，这点需留意 。
3.不要在跑步机上小步跑
慢跑速度大约在6至8千米，这是慢跑最优速度，以此速度范围在跑步机上进行慢跑运动，虽速度不快，却功效显著，这是多数跑步机跑步爱好者钟情的速度。但要谨记，别用小步幅开展锻炼，因小步幅会致自身心率降低，我们热量消耗不足，无法达成锻炼成效。
4.跑步姿势
跑步时，头部应自然摆放，双肩与身体微微加紧，跑步期间，腿不可抬得过高；跑步时，要留意减轻对膝关节的损伤，要点是：跑步在跑步机上时，脚触到跑步板的瞬间，保持膝关节微曲，千万别过分挺直，如此跑步过程能减轻对跑步者膝关节的损害，此外，跑步途中，两臂应尽量放松，别过分紧张。腰部保持自然直立，不过也不宜太过挺直，以自然直立为合适程度。跑步时，肌肉要稍显紧张些，得保持身体躯干姿态，还要留意缓冲脚着地时造成的冲击呀。其中正确做法是，在跑步进程当中，先是脚后跟触碰跑步机的跑步板起始，之后从跑步者的脚后跟朝着脚掌滑落，如此这般操作的目的在于降低对脚踝的损害呢。
四、选购小常识
产品标识属于了解产品信息的关键路径，产品标识涵盖的内容主要有这些项目：产品的名称，再者是产品的型号；作为制造商的厂家名称，还有很详尽的方位地址；产品自身的投入生产日期或者有关生成的编号；产品所依靠执行标准这一项的编号等等。产品说明书以及操作控制面板所运用的文字应当得是符合规范的汉字。
1. 电动跑步机，其必须得具备紧急停机装置。 2. 当运动者于跑步机上进行运动之际，突然发觉身体不适。 3. 由此导致无法跟得上跑步机的运转速度之时，能够紧急让机器停止运转。 4. 以此来起到针对使用者的保护措施 。
目前市场里电动跑步机，基本都有测心率功能，能显示速度，还能呈现里程，也能展示公里数，同时能显示消耗的卡路里等功能。多功能跑步机呢，是在单一跑步功能基础上，添加了像按摩这样的功能，又添加了扭腰等功能，这类机型具备让您在跑步之前能进行热身，跑步之后能进行放松的功能，对于上班族以及老年人群来说，更加适用。
跑板的面积十分关键，跑板、跑带大小决定跑步面积一般为长1300mm乘以宽450mm，这是一个合适的参考面积，之后可依据个人实际情况进行增减。在家庭环境允许条件下，既要考量占地面积，又要顾及跑步机面板长度，一般长度是平时跑步长度的1.5倍，这应是较好的选择。
购买流程的最后一步是明确需要选择的购买地点，销售模式总体上能够划分成商场、专卖店以及网络销售这三种类型。不管是其中的哪种销售模式，消费者都必须要给予售后服务问题充分的关注，要是售后服务存在欠缺之处，当跑步机出现故障时它就会变成毫无用处的一堆废铁。因而器材的售后是极为关键的 。