减肥能吃米饭吗？糙米热量高吗？这样吃米饭营养又减脂

减肥能吃米饭吗？糙米热量高吗？这样吃米饭营养又减脂

考虑米饭热量之际，存在着一些需留意的事项。处于减肥时期时，绝不可只因米饭热量高便全然拒绝食用。米饭乃是人体能量的关键来源之一，可给身体供给必要的碳水化合物，维系身体机能的正常运行。能够借由把控每餐米饭的摄入量来达成控制热量的目标。同时，搭配别的食物也是相当重要的，把米饭跟含有蛋白质的食物像肉类、豆类、蛋类，以及有膳食纤维的蔬菜搭配着吃，如此一来，不但能够提高饱腹感，还会让营养摄取更为均衡，防止因过分节食致使身体代谢变慢等不好的影响。