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身为健身爱好者，无不期盼着能具备健康的体魄以及完美的身材。然而呢，健身小白或许会存有这样的疑惑：健身通常是要锻炼哪些肌肉呀？那么今天就针对这个话题来好好地聊一聊吧。
1.胸肌——魅力之源
胸肌属于健身界当中的“明星肌肉”里的其中之一，发达的胸肌不但能够使你看上去更具男人味，女生也能够增添线条美感，而且还能够提高上半身的力量，胸肌主要涵盖胸大肌以及胸小肌，胸大肌身为胸部最为主要的肌肉，它又能够划分成上胸、中胸以及下胸 。
不少健身精通者屡屡着重提及胸肌训练具备的重要性，存在研究显示，合乎情理的胸肌训练能够提升上肢的推类动作本领，诸如俯卧撑、卧推等，像经典的平板哑铃卧推，是锤炼胸肌中缝以及整体厚度的良好动作，上斜哑铃卧推定是更着重于刺激上胸肌肉，要是你前往健身房，会瞧见好多人于卧推架上挥洒汗水，意图练出那令人妒羡的胸肌线条 。
2.背肌——挺拔之基
对于我们身体而言，背肌极其关键，强壮的背肌，能够辅助我们维持良好体态，预防诸如驼背等问题，背肌主要涵盖背阔肌、斜方肌中下束等等，背阔肌恰似一对翅膀，在展开之际极为帅气 。
据说健身方面的专家讲过，背肌训练属于塑造出完美身材里头不能缺少的一部分，引体向上是锻炼背阔肌的经典类型动作，然而对于好多人来讲是存在一定难度的，不过不用担忧，还有高位下拉等辅助性动作。通过对背肌进行训练，你会发觉自身的背部变得更加宽阔了，整个人也变得更具气质了。就如同那些模特一样，他们身姿挺拔在很大程度上是得益于发达的背肌。
3.肩部——力量之角
肩部的肌肉，主要涵盖三角肌，该三角肌又划分跟前部的束，中部的束，以及后部的束。肩部所具备的肌肉，发挥着把上肢，跟躯干连接起来的关键作用，并且，有着发达态势的肩部状况，能够让你的身材，看上去更具备立体感。
从数据能够显现出来的情况来看，在开展了肩部相关训练以后，上肢所具备的稳定性以及力量将会出现较为显著的提升。哑铃进行前平举这种动作能够对三角肌前束起到锻炼的作用，侧平举主要是针对三角肌中束，俯身哑铃飞鸟能够很好地对三角肌后束形成刺激。对处于这样一种情景进行想象，当你身着短袖，把强壮的肩部肌肉展露出来，那样回头率必定会超高。
4.手臂肌肉——灵活之臂
肱二头肌与肱三头肌，属于手臂肌肉范畴，屈肘动作由肱二头肌负责，伸肘动作由肱三头肌负责，手臂肌肉虽相对小，可在日常生活里，在健身动作中，均起着重要作用 。
于健身领域存在着这样一句带有诙谐意味的话语，即“手臂是门面”，由此能够看得出手臂部位肌肉所具备的重要意义，弯举此一动作乃是用于锻炼肱二头肌的较为常见的一种行动方式，并且俯身臂屈伸这一动作则能够对肱三头肌起到具备效果的锻炼作用，当你将重物拿起或者去做些许较为精准精细细密的动作时刻，手臂处的肌肉便会开始发挥其相应的作用 。
5.臀腿部肌肉——动力之根
臀腿部的肌肉，属于人体最大的肌肉群范畴，其中涵盖了臀大肌，还有股四头肌，以及腘绳肌等等。不少人或许会无视腿部训练，然而腿部肌肉实际上也是身体力量的根基部分，是基础所在 。
关于研究表明，臀腿部肌肉展开训练，能够对全身新陈代谢起到促进作用，利于提高身体耐力。深蹲属于锻炼臀腿部肌肉的王牌动作，此动作能够同时在刺激到臀大肌的情况下，还刺激到股四头肌等多个部位。自身存在强壮的臀腿部肌肉时，走路会更具力量，并且在开展其他健身动作期间也能够更加稳定。