“想要拥有倒三角的身材比例，我需要做什么？”
不少迈入健身房着手训练营的男性友人，都会思索此问题。对多数平常训练者而言，健身目标并非一味追逐肌肉尺寸的增大。 句号。
不论男性友人，还是女性友人，都期望在健康基础状况情形之下，适度地增添肌肉，在提高运动呈现表现状况之时，让身材比例变得更为美观好看 。
今天我们就来聊聊，我们的身材比例受到哪些因素的影响？
骨架天赋
相信在你身旁会存在着这样一类朋友，其训练的时长跟你一样，或者比你还要短些，然而呈现出的倒三角比例却会更为突显；。
存在这样一种情况，有朋友，吭哧吭哧地练，练了好多好多年，体脂水平下降了好多好多，然而身体比例看起来，并没有明显的改善。
我们是无法决定这些因素的，这是在我们的骨架水平产生影响的情况下的“腰肩比”呀！ 。
倘若有个人，其肩头颇为宽阔的同时，骨盆却是比较狭窄的，就算不怎么去进行训练，此人的身体经由视觉呈现的状态，也会是愈发趋近于倒三角比例的模样。
相对于骨架小的选手而言，骨架大的训练者在形体比例方面有着更多能够发挥的空间，能够呈现出更为明显的倒三角比例形态。
通常来讲，身高较高之人骨架会愈发大些，故而肩膀宽度属于关键优势，然而若是腰不够纤细，这般优势便极容易丧失掉。于此，在优秀健美运动员投身的舞台之上，体现得格外显著。
肌肉形态
在肌肉形态上，影响我们倒三角比例的肌肉主要有这几部分：
以三角肌、斜方肌为主的肩部那些处在相应位置的肌肉，其中发达的三角肌中束，能够在视觉这个层面之上，让形体的宽度得以增加，特别是那种肌肉量比较大，而且呈现出外翻态势的三角肌，不管是在进行造型展示的时候，还是在穿衣的情况下，都具备很大的比例方面的优势。
背部存在着肌肉，其中以大圆肌、背阔肌占据主要。背部所处位置是从肩部起始一直到腰部的过渡区域，特别是对于决定宽度而言的大圆肌以及背阔肌。
背阔肌形态，于不同训练者而言，并非相同。若背阔肌止点，相较于其他情况，更偏向靠下位置所在，那么当背部肌肉，处于比较发达之状态时，呈现出来的视觉效果，就是那种极为自然程度的倒三角形态模式；。
倘若止点所处位置向上，身体呈现出来的模样会愈像是“一把蒲扇”，当中背阔肌看起来会格外宽广，与此同时腰肢会显得更为纤细。
虽然两类肌肉，在形态方面，存在着较大差异，然而只有当背阔肌，练到极为厚实的状况下，才能够明显观察到，可对于健身新人来讲，参考价值并不是很大。
在这里需要着重表明的是，背阔肌的训练存在着比较大的难度，那些希望能够对自身身体比例加以改良的朋友们，绝对不可以对这片区域肌肉的训（练）予以轻视，。
胸部的肌肉，以胸大肌为主，其起止点存在不同的情况，这就致使我们胸肌的形状出现了差异，仿若典型样诸如 “圆形胸肌” 以及 “方形胸肌” 这般。与背阔肌的形态是同样的道理，胸肌这种形态也是由基因所决定定下的，要是单就此而言借助训练来改变是全然没有办法做到的。
从常规角度来讲，那种呈现方形的胸肌，往往会致使身体在直面看上去愈发方正且雄浑，不过呢，带有倒三角比例的那种感觉就会稍逊一筹 ；。
要是胸肌在下的那部分，其形状并非是那种方方正正的肌肉块，而是呈现出更为圆润的线条模样，如此一来，倒三角的比例形态就会愈发显著。
总体而言，在骨架所处水平以及肌肉呈现形态所构成的限制状况之下，胸部、肩部、背部这些属于上肢部分的肌群开展的训练，能够对我们的形体比例予以调整，使得身材朝着更加趋近于“倒三角”的方向发展。 。
体脂水平
职业健美运动员而言，体脂水平高低并非显著影响因素，然而，普通训练者的身材比例，却受体脂水平影响最为突出，究竟是何以有此差异呢？而其间的关联又是怎样的呢？ 。
体脂水平一旦提升，腹部脂肪堆积就会显著加剧，就算你的骨架条件再好，肌肉形态再出彩，由腰粗致使的比例失调，始终是倒三角身材的死敌，是克星。
如果你不了解自己的形体比例，不妨从下边的三点做起：
一面控制饮食，一面多多展开减脂训练，以使体脂减少到腹肌能够显现的程度。当体脂处于较低状态时，对自己的腰肩比以及肌肉形态加以观察。针对存在弱项的肌群开展针对性训练，以此改善形体比例。
今天，有关形体比例的全部内容便是以上这些，盼望每一位参与训练的人，能够正确看待自身的“天赋”，摆正训练时的态度，别灰心丧气，在自身能力能达到的范畴内，尽可能做到最为出色，如此一来，便会与自己心里所期望的标准身材愈来愈靠近！
关注中国健体那些事，分享健身知识，畅聊体坛趣事~
#百里挑一#