想练出腹肌？这些要点要知道，别只盯着仰卧起坐啦
有不少人觉得，每日做做仰卧起坐，持续一定时间就能看到有腹肌了，可是极少有人最终达成这个心愿，并非是他们努力程度不够，而是由于，腹肌轮廓的展现与维持并非仅仅依靠针对腹部的专门训练，更为关键的是掌控自身皮下脂肪量。有个皮脂特别高的训练者，不管他做了多少回卷腹、悬挂举腿等训练动作，皮脂不下降依旧看不到腹肌。如果你是以练出清晰且好看的腹肌为目标，那么我建议在训练之际，要对饮食习惯加以改变，把吃如炸鸡、甜食等垃圾食品的习惯改掉，在平常三餐里，减少主食摄入量，同时，在训练期间，务必要自律，保持一周训练三至四次。