想练公狗腰？这几个经典动作，照着练就能轻松拥有

一般而言，公狗腰是指一种猛男身材，男人的腰腹不存在多余脂肪，其拥有强劲且有型的腹肌，线条十分好看，腰围较窄，臀围较宽，身形恰似狗的腰身，这样的身材形态才被称作公狗腰！

想要判断一个男人猛不猛，那么看看他的公狗腰就知道了。

但你以为公狗腰是男人的专业动作的话，那你就错了！

妹纸的公狗腰，一样让人折服！

想让你自身的核心变得更为强大，去练出公狗腰，在短时间内成为那种猛男，进而征服和你相关的对象！

想练出公狗腰吗？

此刻起，着手操练这几个，用于锻炼核心肌群且能练出公狗腰的，堪称经典的动作！

动作有6个，每个动作需做20下，之后循环着去做三组，组与组之间要休息120秒，每周进行3至4次训练！

动作1.

动作2.

动作3.

动作4.

动作5.

动作6.

假使体脂率高于25%，对公狗腰进行训练之后，你得增添30分钟的有氧训练，再搭配科学的饮食，多摄入蛋白质食物以及复合碳水，采用清淡的烹饪方式，持续坚持3个月，你的体脂便会降低，体能会愈发良好，腹肌外部形状会显现，公狗腰也会逐渐呈现出来哦。

想要增肌减脂？