谈起公狗腰，想来内心总隐觉会表述得极为低俗不堪。源于公狗腰等同于你进行性行为的实力水准，由此能够明白具备一强壮有力的公狗腰是何等关键重要呀。公狗腰乃是那种充满魅力的腰部线条，恰似狗一般的腰部曲线模样，因而得着了公狗腰这个名称称呼。想必诸位瞧到此处之际都渴望获取拥有吧，那要怎样着手开展锻炼呢，接下来小编会跟诸位一同开展锻炼操作。
脸朝着上方平平地躺于地面之上，双下肢以及头部都要处于腾空的状态之中。随后双下肢来来回回地上上下下左右移动，恰似图中所展示的那般 。
同样的模样，以相同方式躺于地面之上，与此同时，双腿用力使劲朝着上方前行运动致使下身与上身形成九十度直角，呈现与绘制相符的图示状态。
采用和上述方式相同的姿势躺在地面上，做出将双手以及双脚并拢在一起的动作，这便是我们平常所说的两头起动作 。
在上一步骤的基础上，使双手抱紧双腿，做连续的动作。如下图
平躺地上，用双手支撑地面，双腿合拢左右扭动。
用双手撑地支撑，做双腿同时向身体这边收缩的连续动作。
坐在地上，两手撑地，身体和双腿同时向里合拢。
蹲坐在地面之上，将双腿弯曲蜷缩起来，把双手环绕抱住头部，恰似处于做仰卧起坐那般的姿态，两边交替轮流去做这个动作，就如同下面所展示的图片那样。
双腿交叉在一起，不要挨着地面。双手合拢，向两边摆动。
起初，双手将双把撑起架势，而后通过双腿实施着使劲往上抬的动作，直至达到与双杠横杆处于同一水平状态，接着持续不断地重复做这个动作。