跟我练腹肌app好用吗？练腹肌腰酸正常吗？来这里找答案

软件介绍

一款专为用户辅助训练腹肌的软件，叫跟我练腹肌 app 在软件里，用户能看到非常全面的动作库，里面每个训练动作都有非常详细的描述，如此一来，用户锻炼时就不会因不当训练操作而受到伤害，在该软件中用户还可依自身需求添加训练计划，，且添加训练计划后会出现 3D 健身教练辅助用户训练。

用户于跟我练腹肌 app 里，能体验诸多辅助控制功能，像健身提醒、背景音乐、教练口号等内容，皆可依自身喜好随意设定，在软件中有全面训练记录功能，每次用户运动情况皆能详细记录其中，还设有运动交流专区，用户任何健身问题均可于其中提出。

软件特色

1、能够及时查看到统计的数据，便于浏览天数

2、在线新增目标，实现更多数据上的目标

3、随时都可以查看到完成的项目，及时浏览到计划

4、及时让训练更加具有规划性，方便进行浏览

5、采用日历的训练记录形式，让记录更清楚

软件功能

1、追随锻炼

系统设定好的腹肌锻炼计划，能使腹肌训练逐步变得越发简便，只需跟着虚拟3D健身指导人员开展训练就行。

2、健身计划

有哪的自定义计划，它灵活且强大，能让得你用以锻炼腹肌的那个计划，而并非是始终保持固定不变的，反倒是朝着越来越简易的方向发展。

3、健身记录

留存你腹肌锻炼的一桩桩一件件，一桩桩一件件的成长重在逐个积累，目睹自身拼搏的颗颗汗珠。

4、辅助操纵

健身提示、音乐背景、教练标语等均能够自由配备

软件亮点

1、记录健身的状况，有利于查询数据

2、显示健身的周期，立刻把握自己的健身状况

3、制订本人的健身计划，立即查询到计划内容

4、显示健身的内容，有利于访问计划信息

跟我练腹肌app使用教程

1、提供了很多非常专业的动作基础。

2、用户还可以根据软件中的计划来锻炼腹肌。

3、除此以外，用户能够依据自身的健身情形，制订契合自身的健身规划，记录健身的状态，这对查询数据有所助益。

跟我练腹肌app训练中的常见错误

错误零、体脂不够低

存在这样一种情况，要是不进行饮食方面的控制，并且没有将自己加入到有氧训练或者是其他类型能够起到减脂作用的训练当中，进而导致体脂处于偏高状态且一直降不下来，那么腹肌就会很难显现出来。而那种种情况之所以被称作错误零，是由于要是没有这个预先设定的条件，那么其他的相关事宜就完全没有办法展开讨论了！

错误一、弓背的方式训练

在腹肌训练时，为何要采取弓背这种方式来做练习呢？和其他举重练习不一样，针对腹部核心肌群，特别是对腹直肌开展训练时，训练者应当采用弓背的方式去训练。在进行腹肌训练期间，如果训练者没有弓背保持姿势，有伸髋作用的腰大肌就会加大腰曲，进而致使椎间盘向前移位。如此一来，就会导致腰椎受到过度压迫，进而引发下背部疼痛，甚至还可能导致更为严重的关节压迫剪切伤，这是为何呢？

腹部肌肉训练时，不管是进行卷腹动作，还是开展举腿动作，都得运用弓背的形式来训练，这与我们所认知的绝大多数训练时保持脊柱挺直的情况恰好相反，这和动作的机理紧密关联，不同的动作不能用同一种方式对待，总之，你一定要牢记，腹肌训练需要采用弓背的方式！

通常来讲，为了让卷腹训练更具成效，进而促使训练强度得以进一步提高，能够运用负重这种方式来开展，就像在卷腹训练期间双手抓住一只哑铃去开展训练，如此便会使训练强度增大。要是你是率先运用哑铃卷腹这种模式去训练，想必酸爽的感受定然就能让你感到满意！

错误二、训练动作过快

有一种对于健身动作那是必备的存在，叫做“慢速度” ，它同样被归入健身增肌极具含金量的法则里头，然而好多搞健身的人，为了达成健身计划里所规定的次数，却忽视了它！

有不少人于做动作之际，常会下意识地加快速度，在毫无察觉间去追求动作数量，而非着重确保每一下动作对腹肌产生的刺激！速率放慢，要确保每一回皆能有力促使腹肌收缩，如此感受程度会更高。

错误三、动作幅度太小

动作所呈现出的幅度极其微小，致使腹肌没办法实现良好的拉伸状态。幅度小到了这般程度，腹肌尽管获得了收缩，然而却并未达成完全的伸展，半程的动作于训练效果方面产生了限制。

错误四、呼吸方式的错误

熟知的是，众人皆晓于收缩腹肌之际，用力呼气，然而许多人并不明晰怎样去把控腹肌与呼吸。呼气之时，务必要将肚子收紧，切不可使肚子往外鼓。

错误五、不练腹斜肌

练腹斜肌，真的会致使腰越来越粗吗，的确如此，当你体脂率处于很高状态时，你的腹斜肌训练才会致使腰变粗要是你的体脂率下降了，卓越的腹斜肌只会让你的腰看上去更呈V字形！