一种常见腰部疾病是腰肌劳损，它又叫腰臀肌筋膜炎，还叫慢性下腰损伤，也叫功能性腰痛等，实质上是因为腰部肌肉、筋膜或者骨膜发炎了才导致的一种疾病，常见症状有腰酸，症状还有腰痛，症状会反复发作？？症状有轻有重，病情会依据天气或者劳累程度的不同而出现变化。
皮肤能让药物渗透直达病灶，用以疏通经络、打通血脉，促进血液循环以及局部的代谢机能，改善病灶周围组织的营养，进而达成治愈的目的 。
腰肌劳损怎么锻炼：
1.空中蹬腿
所有练 有过腹肌 的都清楚的人员，均明白空中蹬腿 对腹部力量 锻炼 有着显著作用，于锻炼进程里 明显 便可察觉。然而 所有人 在施行空中蹬腿 之际，需留意的是，当仰卧于地板之上时，下背部 务必要紧紧偎依于地面，而绝不能够与地面存有间隙，不然极易致使腰部承受力量，进而造成腰部受伤 。
2.仰卧起坐
在各种进行腹肌锻炼的运动当中，仰卧起坐属于相对是最为简单的那一种动作，然而它实际上又是对腰部伤害最为严重的那一个动作。
第3点是转腰法，身体要垂直站立着，双手需叉在腰上，腰部先朝着顺时针方向旋转，一直转到头部后方位置，之后再往逆时针方向旋转。
4.双手去攀足，如此动作存在着类似坐位体前屈的情况，两腿呈微微分开的状态直立着，之后尽可能地使手去靠近脚。
5.倒走法，于散步之际，能够在相对空旷之地去尝试，双手所做动作与扭腰法大致相仿，而后倒着行走 。
多用热敷，每天拿个热水袋，在腰部热敷一段时间，很有好处。