在家用毛巾就能瘦腰腹！每天10分钟，甩掉内脏脂肪

许多姐妹们称，居家健身时，买了好些工具，却觉得没什么成效，钱花了不说，没使用几天就不想再用了。

实际上，家中的墙壁，椅子，毛巾，地板，以及矿泉水瓶，皆是最为好用的辅助工具，不但极为有效，并且还是免费的。

例如，今日刘刘老师向大家分享这样一套，借助家里的毛巾，便能高效达成的瘦腰腹练习，。

只需每天跟练十分钟，会使你的腹部产生炸裂感，能减小肚子以及两侧腰部的赘肉，还能够让全身大量出汗以达到排毒效果，实现燃脂塑形，甩掉内脏部位的脂肪，绝对要去尝试一番。

动作1：

所需留意之处在于，腹部核心要进行收紧，不可出现塌腰翘臀的情况，同样也不要有弯腰弓背之举。对于新手而言，若不会收紧腹部，能够先咳嗽两声，寻得腹部收紧的那种感觉之后再展开练习，如此效果会更为理想。

动作2：

得留意的点是，腹部的核心要进行收紧，千万不要出现塌腰以及翘臀的情况，要把意识聚焦于腹部，在呼气之际发力去做动作，动作需配合呼吸，如此效果会更优。

动作3：

需留意的要点是，要使腹部核心处于收紧状态，不可出现塌腰以及翘臀的情况，对于新手而言，若伸直腿向上抬存在困难，那么能够微微屈膝以此降低难度，或者抬腿至45度就行，其效果同样极为良好。

动作4：

着重留意之处在于，腹部的核心部分要收紧，不可出现塌腰以及翘臀的情况，要让全身都参与到动作之中，进而达成全身减脂塑形的目的。

动作5：

以下是需要留意的要点：腹部的核心要进行收紧，不可以出现塌腰以及翘臀的情况，要把意识聚焦在腹部以及呼吸上面，动作与呼吸相互配合时感受会更为强烈。

动作6：

请注意，腹部要进行侧腰的收紧动作，腿部要外展，外展得越多就应该越向上，如此一来，腹部侧腰所感受到的感觉就会越强烈。