一天最少需要练多久才能够练出肌肉来，，去健身房锻炼身体得多久才能练出肌肉，，多长时间才可以练出肌肉的型，一天最少练多长时间能练出肌肉来 。
每天健身半个小时，两三个月也许能练出腹肌，可毕竟每天仅健身半小时，这般两三个月不一定能练出腹肌，毕竟时间较短，若想练出腹肌，一天坚持两三个小时，差不多一两个月能练出来。
2、你要是想要增肌，那么每次锻炼同一部位的时长不宜 exceeds 45 minutes，每次锻炼的总时长不超过90分钟才是最为适宜的，每一个部位可不可以每天都开展锻炼，得要给予肌肉休息以及增长的时间，在锻炼结束之后的30分钟之内要补充蛋白质。
3、那种不超过一个小时时长的训练方案，对自然健美人士而言是极为适配的。这是由于在睡眠周期当中，雄性激素仅仅会出现大量分泌的情况一次，而且大概会持续1个小时上下。所以，自然健美训练务必要抓紧时间，在1个小时之内达成。一旦超出这个时间范围，训练所得到的效果就会明显降低，甚至说不定会把已经训练好的肌肉给破坏掉。
针对减肥降脂目的，一天锻炼最少要半小时以上，且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，这样的锻炼时间是一至两个小时。一天锻炼多长时间最佳，是要根据锻炼目的而定的。若为增肌以达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。
去健身房锻炼身体多久连出肌肉?
能，一般而言，在健身房进行锻炼，两三个月会初步显现效果。如若你处于标准体重，健身多长时间能出肌肉，那么相对来说，效果会更佳。健身房短时间锻炼所形成的肌肉被称作“快餐肌肉”，它和专业运动员经过长期锻炼获得的“精肉”，可是没法相比较的。然而它是能让你在短时间内达成“美体”目的的一种有效途径。所以四个月的锻炼是足够的。
至少三个月在健身房练肌肉才会有一些效果，新手的前三个月是极其重要的，并且是效果最为明显的，所以要慎重对待这三个月，别因自己是新手就放松懈怠，蛋白粉吃任何品牌只要为正品便可。不过鉴于你瘦的状况建议喝增肌粉这一资料拓展显示，你的身体要增添高质量的肌肉并不总是像听起来那般简单。
首先，得看你的训练强度，要是训练强度处于一般水平，那么，经过3到5个月的时间，是能够看到效果的。
通常在起始阶段，效果颇为显著，若进程较快，于一月之内便能目睹成效，然而这般效果并非稳定，一旦休止下来，便会迅速恢复至原本状态，若要使肌肉练得显著且不出现反弹现象，理应至少历经一年以上时间，且在停止训练之后，需要不定期地对肌肉予以刺激，如此这般所练就的效果才能维持身材。
每个人都存在肌肉，只是存在量多与量少的差异罢了，要是需具备视觉感的肌肉，那么除增大对肌肉的刺激之外，还要减少体脂厚度 ，以使肌肉轮廓得以显露 。这是个颇为单调且艰难困苦的过程 ，比如身处健身房 ，6个月至12个月会有较为显著的进步与变化 ，而在家中进行的话 ，可能受到的限制比较多 ，要投入成倍的量才能取得相同成效 。
多长时间才能练出肌肉的型
正常来讲，历经3到5个月时间段的健身锻炼，才能够渐渐打造成为肌肉男的形态模样。可是呢，这要求你去掌握准确无误的健身窍门技巧以及相关知识内容，而且要始终如一地坚持持续实施健身训练。唯有按照这样的方式去做，你才可以一步一步达成向肌肉男的转变过程。
要是始终坚持不懈，肯定能够，多多去吃含有蛋白质的食物，并且不要吃油炸食品，在每天的时候，你能够针对一到两个部位（胸部、背部、肩部、手臂、腰腹、腿部）进行练习，对于每个部位而言，所做动作不能少于20组，每组动作的数量是8至12个，这20组动作通常是由三到五个动作组合而成，你能够去瞧瞧什么样的动作对于你的肌肉 ***促进力度最强。动作的具体名称是难以逐个去列举的，因为实在是太多了，你可以去询问一下教练或者身边的其他人。
花费在练肌肉上面的时间，会因为每个人的不同而有所差异，这是建立在个人自身所拥有的基础之上的，还被锻炼计划、饮食习惯以及恢复能力所左右。下面是一些能够对增肌起到帮助作用的建议：对于腹肌锻炼而言，像仰卧起坐、俯卧撑以及垂直悬空抬腿等这类运动，是比较值得推荐的。