练成公狗腰需要多久？快来了解男人好身材背后的秘密

继反手能够摸到肚脐、锁骨之上能够放置硬币之后，“A4腰”又在一夜之间突然间迅速走红，A4纸所具有的规格是21*29.7cm，所以，只要腰部的宽度比起21cm(210mm)要小，就都能够被称作为A4腰。

要是你碰到一位拥有A4的女子，那就请好好珍视，毕竟那真的是纤细的腰肢，绝佳的身材。当然啦，有人开始坐不住了，宣称这简直是要把人饿死的节奏。实际上，A4可不是靠饿能得来的，而是需要锻炼塑造出的。

更紧致的腰，更翘的臀，是现在很多姑娘的健身目标。

而对于男人来讲，一个好腰更为重要，公狗腰之于男人，相较于A4腰对女人而言重要得多。因为女人紧致的腰仅表明她具备好身材，然而男人的公狗腰，除了能说明其身材良好之外，还会对性能力加以促进。

什么是公狗腰？

狗公腰所指的是这样一种情况，即男性存在腰身，并且其臀部相对向外突出，是在描述上围比较大，同时腰围比较小，而臀围比较大的那部分，通常而言是指男子具备公狗腰，这其中有着暗示其性能力较强的意味。

公狗腰和性能力

性行为能力能够视作一项综合类指标，是技术、时间以及身体素质这三者的总和范畴。腰部的肌肉，就其对于参与性行为这件事而言，所起到的作用那必然不用说就明白，它提升了你在性行为过程中的控制能力以及强壮紧实情形，与此同时，还会防范于躺在床榻上进行性行为时出现闪到腰部这一有可能遭遇的状况。

为什么说健身对性能力的提升有帮助

提高吸引力

对她而言，她爱你容貌更俊身形更优，对你情形一样。身形阳刚魅力十足体魄强健壮大的男性，极大提升了你在异性那里的吸引程度指标，还提升了她的兴趣兴致。

经得住时间的考验

健身，针对腰部锻炼，针对背部锻炼，针对核心机群锻炼，针对臀部锻炼，针对大腿锻炼，不但能够促使雄性激素分泌得以提升，同时健身完毕后对于各个部位的肌肉更能够开展有效的控制，这两者结合起来能够经受住时间的检验。

更大难度的动作

要是对常规动作有感到些许腻烦情形出现的时候，健身之中的力量训练，以及有氧运动项目，它们起到作用增强了身体的全身力量，还提升了心肺功能，进而达成能够完成新颖的高难度动作之事。

男女通用的练腰动作

下面的这一组训练，对于女人而言，能够借助它练出A4腰，然而对于男人来说，能够凭借它练出公狗腰。

哑铃俯身划船

杠铃水平前倾挺身

健身球直腿臂屈伸

Y型俯卧伸展

宽握引体向上