步骤/方法：
你更需要的不是在附近公园里散步，亦不是做些类似的常规性锻炼，而是一系列有益心血管健康的运动，还有一些阻力训练。这些运动能防止下垂是其一，还利于提高有氧运动能力。抗阻运动与有氧运动相结合能更有效性地防止下垂，制订一套合理的健身计划才是正确之举。
这仿佛是个解不开的魔咒，很多上了年纪的女性，麒麟臂会慢慢浮现出来，要是你整体脂肪含量偏高，那么，重力会致使下垂情况持续。所以，你得开展以下这些事项：做俯卧撑再者，你能够做深蹲以及箭步蹲，或者一些对心血管有益处的高强度运动，比如说短跑，这同样有益于燃烧多余脂肪咯。
尽管产后恢复原本身材是件难事，可别假定有了孩子就意味着要与火辣身材告别。在家能健身，能减去小肚腩。每天做些运动，可助你加速新陈代谢，加快脂肪燃烧，且每天只需花10至25分钟就行。尝试健身或跟着瑜伽DVD练习，还能在智能手机里下载诸多健身程式，如此你就能边运动边照料宝宝了。