有不少热衷于健身的人，会极度痴迷于对大臂肌肉展开锻炼，一心试图去练出那般漂亮的麒麟臂，满心皆渴求能有撑爆衣袖的那种效果，然而，小臂肌肉同样是绝不容被忽略的，毕竟，人体它是作为一个整体存在的，要是大臂变得粗壮起来了，可小臂仍维持在原来的维度，如此看起来就会显得极为不协调，并且，小臂肌肉在平常使用的频率也是相当多的，适当进行一下锻炼，生活也将会变得更便利，接下来就给大家介绍几个针对小臂肌肉的锻炼方法。
方法一：站立推墙
有的动作做起来较为简单，站立推墙就隶属于这类，它于对小臂肌肉的锻炼之上，针对性是极强的范畴，效果呈现得也显著。做这个动作之时极其简易，器械几乎无需，仅需有面墙便达成条件。具体的做法是，在地面上面对墙站立，双脚微微打开来，宽度维持与肩相同，接着双脚跟墙保持一定间距，朝着墙倾过去，快要靠到墙之际伸出双手撑于墙上，要留意指尖最好朝着下方，如此方可更优地锻炼到小臂肌肉。
方法二：俯卧撑
俯卧撑是锻炼臂肌的很棒办法，不止针对大臂，对小臂同样有效，这相当于把整个人重量置于脚尖与手掌，所以小臂肌肉承受压力极大，况且它还持续运动，故而俯卧撑对小臂肌肉锻炼效果颇佳，同时还能锻炼胸肌与背肌，可谓一举多得，关键是做起来较为简单，无需器械辅助。
方法三：拉力绳
若把拉力绳当作锻炼小臂肌肉的办法之一，要是目标是增大肌肉围度，那拉力便能大些，以使小臂肌肉得以充分拉伸，要是仅是为了放松以及塑造线条，且不想变得过于大块，那便可将拉力设置得小些，这取决于个人想达成怎样的效果。
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